馬克羽球團

體育署「我是運動創業家」創業競賽亞軍

中華民國羽球協會認證教練

如何有效率地把羽球練好?

馬克總結超過10年的教球經驗,打造高效練球環境:

  • 系統化教學模式

專業教練帶您系統化有效練習,12堂課快速建立正確觀念。避免傳統教練想到什麼練什麼,總是學不完,或是重複練習一樣的。

  • 錄影+上傳

練球現場側錄,練完球上傳影片,方便您輕鬆檢視自己的動作。避免練了老半天都不知道自己動作有沒有到位、球速有沒有出來、甚至忘記練過什麼。

  • 課程配套:(季繳福利、續繳優惠、請假/補課/加課辦法)

馬克提供實惠的練球價格,以及務實的請假補課辦法,替您節約練球預算。


讓您用最短的時間建立羽球基本技術,將資源投注在有效的訓練上,不再亂練一通!

(以上課表為每月初預排,是否開班或有名額需聯繫馬克確認;熱門時段或內容,建議提早報名)

►馬克基礎班

  • 針對初階業餘者設計,12週修練基本技術
  • 循環式課程,期中參加不漏學
  • 欲加強特定技術者亦可安排

-----【主修:12 循 環 】-----

Lesson 1. 基本發力原理、平球

Lesson 2. 正反拍發長短球+小球

Lesson 3. 正拍引拍到位、長球

Lesson 4. 啟動原理、前後步伐

Lesson 5. 正拍修正擊球點、長球

Lesson 6. 正反拍挑球

Lesson 7. 正拍切球

Lesson 8. 前場V字步伐

Lesson 9. 接殺球

Lesson 10. 後場V字步伐

Lesson 11. 反拍原理、平球

Lesson 12. 正拍殺球


----【 選修:指定加強 】-----

Topic 1. 修正擊球動作

Topic 2. 簡化移動步伐

Topic 3. 補充技術細節

指定加強為「單點式」的練球模式,

  • 從基礎的握拍,到高階的跳殺,都能指定
  • 進度可自主安排,或由馬克規劃,助您持續提升
  • 練球最末跟教練對打5分小比賽,驗證當日所學

►馬克進階班

  • 馬克精選最實用的進階36項技術
  • 強度高、深度夠、有收穫、效果顯著
  • 適合社團至系隊等級以上,基本球到位者

------【 訓 練 內 容 】------

Topic 1.手指發力-平球攻守

Topic 2.前場啟動及網前技術

Topic 3.後場啟動及突擊

Topic 4.手指發力-長球+殺球

Topic 5.單腳及雙腳跳殺

Topic 6.核心發力:長、殺/直線、對角

Topic 7.平高球突擊及小動作發力

Topic 8.四角球移動

Topic 9.反拍長球及下壓

Topic 10.切上網、切放挑

. . .

Topic 27.動作一致性(長、殺、切)

Topic 28.滑板切球及多拍來回

Topic 29.平抽及搶網

Topic 30.被動回擊:長、切

Topic 31.接切殺不固定防守

Topic 32.正拍接殺及蹲打

Topic 33.發接發技巧

Topic 34.全場綜合啟動

Topic 35.被動啟動,接長、殺、切

Topic 36.假動作切球+劈殺


►馬克俱樂部

  • 練得到正確跑位觀念的打球環境
  • 每週團練+分級對打+教練陪打
  • 減少跑位撞車,避免拖累隊友

------【 團 練 內 容 】------

Week 1. 基礎發接發

Week 2. 發接發下壓

Week 3. 長球發接

Week 4. 雙打跑位概要(下壓及起高)

Week 5. 前場戰術

Week 6. 後場戰術

Week 7. 殺壓撲輪轉

Week 8. 防守戰術

Week 9. 攻轉守戰術

Week 10. 守中反攻戰術

Week 11. 雙打跑位概要(平抽擋攻)

Week 12 .平抽及前場突擊

Week 13. 平抽及後場突擊

Week 14. 抽擋攻戰術

Week 15. 抽擋守戰術

Week 16. 混雙跑位概要

------【 流 程 】------

0 - 15 min 報到、熱身

15 - 30 min 每週團練

30- 120 min 餵球演練+分級對打+教練陪打

120 min - 140 min 免費球技討論

►練球費用:含教學+場地+練習球+錄影上傳

  • 單堂330元/次
  • 季繳300元/次*12次=3600元,每週固定同一時段,連續12週
  • 續繳270元/次*12次=3240元,每週固定同一時段,連續12週
  • 進階班酌增100元/次,1200元/季

​​另售:羽球券300元/次*12次=3600元,不限本人使用,半年內用畢


►季繳福利:提供長期球友,實際且實惠的羽球享受

  • 雙季繳或介紹朋友季繳,送加課1次
  • 穿線優惠200元:隔週領取(限本人,BG65等級)
  • 團購球拍、運動服優惠(市價6折起)
  • 加課優惠270元/次

►請假/補課辦法:完善配套,讓您練球x生活x工作無後顧之憂

  • 提前一天以上請假,可免費補課,於季繳到期前使用完畢,續繳可順延
  • 季繳球友立即加入羽球團群組,同步補課&晚鳥時段

►常見學習模式建議

  • 【全新手:參加「基礎班-12循環」1-3季,掌握基本技巧後,參加「基礎班-指定加強」逐漸深化
  • 【業餘好手:參加「進階班」並選修「基礎班-指定加強」補充技術細節
  • 【純Play球友】:參加「俱樂部」強化跑位觀念


►報名方式:


►球友推薦

  • 謝謝教練幫我矯正姿勢,明顯感受到進步,教練很專業很細心,能針對不同程度的學生教學加強!非常棒!
  • 教學認真,教練態度都很好,隨時歡迎討論技術問題!基礎班對羽球新手幫助很大,可以快速學習羽球的基本動作和技術!
  • 每12堂一個循環的基礎課程和多樣化的進階課程,加上教練細心輕鬆的教學,長期下來讓我的羽球觀念跟技術進步了很多,感謝教練,也歡迎大家一起加入!
  • 教練對於教導每個動作都很仔細,而且有時如果沒有完全領悟動作時,也有耐心再多講幾次和多次示範,真的蠻棒的!!!!
  • 之前因姿勢不良右膝蓋有受傷,經過馬克教練的調教之後有慢慢恢復,動作也比較敏捷。打球還是需要有專業的教練指導,才能避免運動傷害。
  • 馬克教學深入淺出,利用生活行為來比喻發力,很好懂。另外抓到學員病根並實質給于糾正,很推薦大家來學
  • 教練對於姿勢矯正非常厲害,人超耐斯又脾氣好,課程安排循次漸進,上3堂課左右就可以明顯感受到進步!
  • 12堂的基礎課程很適合初學者,可以將羽球的基本動作學好,避免用錯誤動作打球而受傷,且教練好相處不嚴肅,讚啦~
  • 有效率的教學,一堂課時間、場地都會充分利用;不同於傳統的教學,場地利用率佳,不坐板凳。
*球友推薦連結

►獲獎記錄

-2017 體育署「我是運動創業家」創業競賽亞軍

教育部體育署為促進運動產業發展,辦理「我是運動創業家」運動服務業創新創業競賽,藉由競賽創意發想,輔以教育訓練與業界導師諮詢輔導,培植及開發具潛力之創新創業團隊。

-2018 教育部「U-start創新創業計畫」獎助

教育部青年發展署為提升校園創新創業文化,鼓勵大專校院優畫校園創業環境,提供青年創業實驗場域,協助青年學生創業實踐 。

►馬克資訊

►常見疑問

Q:請問一堂課是1小時還是2小時?

  • A:基礎班、進階班一堂1H,俱樂部一堂2H。

目前市面上大部分羽球課多為2H/堂,平均600-800元/堂。

然而每個人體能不一樣,有些人練1小時就很累了,有的人覺得連續2-3H才夠,所以常常發生一堂課的中後段,體能差的坐在旁邊休息,體能好的一直練,但大家付的是一樣多的費用,實際上並不公平。

馬克將每堂課規劃為一個小時,連續時段的內容不同,學員可自行決定一次要練幾個小時,只要事先預約,都好安排。

大多數學員一次排一堂基礎班,但若體能較佳,一次排2-3堂的學員也不少,甚至有球友一日連6,相當過癮。


Q:季繳、羽球券差在哪裡?

  • A:「季繳」每週固定同一時段, ,連續12週,不用每週約,適合時間可固定者,續繳另享9折優惠 。

「羽球券」預繳12堂,上一堂扣一堂,半年內使用完畢,不限本人使用。適合時間較需彈性者,比單堂報更優惠。

一般而言,時間可固定配合者,多選擇「季繳」,除可優先安排外,續繳費用還可享優惠。

若有計畫大量練球,但時間較不固定者,使用「羽球券」方案,除可享優惠費用,又有較大的排課彈性,各系列都可參加(進階酌補差額)。羽球券不限本人使用,帶朋友參加亦可。

Q:請假可以補課嗎?

  • A:提前一天中午前請假可補課、續繳可順延。請詳見「請假補課辦法」

Q:一班幾個人?

  • A:馬克基礎班/進階班,每面場滿班6人,通常3-5人。

報名成功一定開班,即使很多人請假到只剩1-2名學員,照常開課。

教學模式優化,學員不坐板凳空耗等待。

平日晚間6-7點人數通常偏少。

#馬克認為團體班一場6個人,人數剛好;超過6人場地使用效率可能會下降,即使費用很低,也不一定划算。

Q:什麼時候開班?

  • A:只有有名額的時段,隨時可以參加,不一定要等到新期課開班

馬克持續更新在FB或Line上的「每週可排課時段」,您可選擇自己有興趣的系列報名。

提醒您,因學員排課/請假/補課等因素,可排課時段更新的很快,歡迎隨時跟馬克確認最新版。

Q:我該參加什麼系列?

  • A:目前馬克羽球團已開發以下系列課程:
    • 基礎班-指定加強
    • 基礎班-12循環
    • 進階班-36循環
    • 俱樂部-16循環

若您是新手,長球還打不到底線,還無法控制球飛去哪邊,可選擇「基礎班-指定加強」或「基礎班-12循環」先練基本功。

若您球齡3-5年以上,基本球已經打的不錯,想再提昇技術,可選擇「基礎班-指定加強」、「進階班-36循環」。

若您想累積雙打經驗、學習正確跑位觀念,可選擇「俱樂部-16循環」。

Q:什麼是「循環」,從中間參加也可以嗎?

  • A:循環指的是,同一個時段,隔週向後推進一堂,1個循環後可把該系列的技術全部練到。

循環課之間互相是獨立的,如基礎班,並不一定要先上過第1堂「基本發力原理、平球」才能上第8堂「前場V字步伐」,只要參加都會有收穫;如果重複上,教練會提供更細膩的技術細節,學員會有更深的體會。

循環式的課程可幫助學員在最短時間內上完馬克精心規劃的內容,而不用看教練當天靈感或被同學進度影響自己的訓練。

Q:費用還可以更優惠嗎?

  • A:學員安排時段越多、越穩定,馬克越有能力提供優惠

事實上目前的馬克練球費用方案並不算高:

    • 單堂330/堂
    • 季繳3600/12堂
    • 續繳3240/12堂

且還有錄影上傳、加課優惠、穿線及握把布優惠、球具團購優惠、優惠練功時段…等,應該算優惠的價格。

但如果學員可排課更多、更穩定,馬克可將節省下來的行政成本,回饋給學員:

    • 雙季繳:一次繳2季,每週排2堂以上,多送一堂
    • 介紹送:季繳介紹朋友季繳,多送一堂

Q:可以先上一堂看看嗎?

A:可以,先上幾次單堂後,評估適合再季繳或羽球券亦不遲。

常見的模式是先安排一堂單堂,體驗一下,評估ok再季繳。

如果想要先「旁聽」、「參觀」者,建議直接上馬克youtube或FB看錄影實錄,節省時間更方便!

Q:我還有其他問題…

A:歡迎來訊馬克,竭誠為您解答喔!