פיזיותרפיה לרצפת האגן בהיריון

הטיפול הזה מתאים מאוד כמניעה למי ש:

• זו לידה ראשונה שלה 

• למי שלא הייתה מעולם בפיזיותרפיה לרצפת אגן

ומאוד מתאים גם למי שסובלת מסימפטומים שקשורים ברצפת האגן כמו:

• דליפות שתן שמפריעות לה ביום יום

• עצירויות 

• טחורים

• כובד באגן 

• כאב אגן 

חשוב לומר שכל הסימפטומים נפוצים בהיריון ולא בהכרח מעידים על בעיה אלא על תגובת הגוף לשינויים רבים שמתרחשים בו. יחד עם זאת יש כל כך הרבה כלים שמאפשרים הקלה ושיפור בסימפטומים, שמאפשרים לך חווית היריון טובה ובריאה, אז למה לא להשתמש בהם? 

במה שונה פיזיותרפיה לרצפת אגן בהיריון?

בגלל השכיחות של סימפטומים ברצפת האגן אחרי לידה, ובגלל שאזור זה עובר שינוי דרמטי במהלך היריון ההמלצה היא להגיע גם כמניעה בעיקר אם את לקראת לידה ראשונה. 

שיקום רצפת האגן שלך מתחיל בהיכרות עם האזור והבנת התפקוד של השרירים הללו 

שרירים אלו עוברים שינוי משמעותי בהריון ובלידה ולכן ככל שתקפידי להכיר ולתרגל את פעילותם, כך תוכלי לשקם אותם בקלות רבה יותר לאחר הלידה.

במפגש זה ניתן דגשים **אישיים** לתרגול במהלך ההיריון והנחיות לשיקום לאחר הלידה.

מומלץ לבקש מרופא הנשים/משפחה הפנייה לפיזיותרפיה לרצפת האגן.

הכנה ללידה

תרגול מנשפית גיארם לאורך ההיריון- החל משבוע 20

מתאים למי שמרגישה שרוצה להוסיף תרגול קצר וממוקד שיעזור לה להרגיש קלילה יותר לאורך ההיריון ויעזור לה להתחיל להתכונן ליום אחרי הלידה כבר בזמן ההיריון. 

הרחם גדלה בתוך חלל סגור ש"קירותיו" הם הסרעפת, שרירי הבטן והגב ושרירי רצפת האגן.

שרירים אלו צריכים לעבוד בהרמוניה על מנת לקיים תפקודים יומיומיים ועוד יותר בזמן הריון. הסנכרון ביניהם משמעותי ביותר לאורך ההיריון, בלידה עצמה ולאחר הלידה. 

תלמדי להשתמש בכלי הנקרא מנשפית שיסייע לך במהלך ההיריון, בצירים, בלידה עצמה ולשיקום הבטן ורצפת האגן לאחר הלידה.  

נלמד כיצד לעבוד בצורה יעילה וטובה עם שרירי הבטן, רצפת האגן והסרעפת על פי שיטת גיארם.

תרגול יום יומי ממוקד וקצר יאפשר לך לעבור את ההיריון עם פחות כאבים ולהגיע ללידה מוכנה וחזקה.

הכנה ללידה

הכנה לשלב הלחיצות בלידה- החל משבוע 36

כדיי לצאת לאוויר העולם (בלידה נרתיקית) העובר/ית שלך צריכים לעבור דרך תעלת הלידה ושרירי רצפת האגן צריכים להרפות ולהימתח.

מטרת הטיפול הוא להכין את רצפת האגן לגמישות והאלסטיות שהיא זקוקה לה בלידה, כולל עיסוי פרינאום ושחרור נקודות הדק בשרירי רצפת האגן העמוקים.  הכנה זו נועדה כדי למנוע קרעים וחתכים ברצפת האגן ויכולה להחליף עיסוי פרינאום שמבוצע ע"י בן זוג או באופן עצמאי, או שתוכלי לקבל הדרכה בטיפול לאיך לבצע את העיסוי פרינאום.

בנוסף לכך נתרגל נשימה מיטבית וגיוס שרירי בזמן צירי הלחץ. 

תוכלי להרגיש על גופך מהי "דחיפה" יעילה ואילו תנוחות אפשריות ומומלצות לשלב יציאת התינוק לעולם.