Health Education Department

กลุ่มงานสุขศึกษา

A healthy lifestyle is something we refine

ป้องกัน หัวใจและหลอดเลือด ด้วยหลัก 3อ.2ส.

-อ.อาหาร

รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสหวานมัน เค็ม มากเกินไป

   -อ.ออกกำลังกาย

เคลื่อนไหวร่างกาย และออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที

   -อ.อารมณ์

มีการจัดการกับอารมณ์ ฝึกสมาธิและผ่อนคลายเครียด เช่น ฟังเพลง ทำงานอดิเรก พบปะเพื่อน 

   -ส.ไม่สูบบุหรี่

ลด ละ เลิก การสูบบุหรี่ เพราะเป็นอันตรายทั้งต่อตนเอง และผู้คนรอบข้าง

   -ส.ไม่ดื่มสุรา 

อ้างอิง : กรมอนามัย