體組成測量

體脂可以維持體溫、保護關節及內部器官。

過多的脂肪會損害人體長期健康，而減少體內多餘脂肪可以降低患上慢性疾病疾病，如高血壓、心臟病、二型糖尿病及其併發症 和某些癌症的風險。

而身體脂肪過少可能會導致骨質疏鬆症、女性月經不調及不孕。長久下去，會引起其他健康風險，例如骨質流失。

體脂可以分為 2 種，包括皮下脂肪及內臟脂肪。

做一個簡單的測試就可分辨！首先，收緊你的腹部肌肉，嘗試揑著肚子，可以揑出的肉均是皮下脂肪。內臟指肪位於腹部的核心，即使刻意揑著肚子亦難以接觸。

一般來說，內臟脂肪最常見於中年男性，有人又會稱之為「啤酒肚」。其實，男性本質就有累積脂肪的遺傳傾向，而女性就更常於皮下儲存脂肪（皮下脂肪被證明與發育中的胎兒和母乳喂養所需的營養有關）。

每日蛋白質要吃多少才夠？  蛋白質(g)=體重(kg)*活動度/7(g/份)

基礎代謝率 (BMR) 指的是人體在休息時，維持呼吸、循環器官、神經系統、肝臟、腎臟及其他器官有效運作所需的能量及卡路里水平。
基礎代謝率會受一個人的肌肉量影響。而平均男性基礎代謝率太概是1,600 – 1,800 卡路里，而女性基礎代謝率平均是 1,200 卡路里。

水在人體內是很重要的，且存於每個細胞、組織和器官內。健康的體水份率可確保身體正常運作，並降低患上健康問題的風險。