FMS功能動作檢測

正確執行下蹲是對人體力學的一大挑戰。此檢測用來評估髖、膝、踝的雙邊對稱及功能性移動，當棍子舉高至頭頂來評估肩膀以及胸椎雙側對稱的移動性。執行深蹲需要踝關節背屈的閉鎖式動力鏈、髖與膝關節屈曲、胸椎伸展及肩關節外展。表現差的因素可能有上肢軀幹活動受限，因肩關節和胸椎移動性差，下肢活動受限包含閉鎖式動力鏈的踝關節背屈差或髖關節屈曲不佳。得 2 分者，最常出現閉鎖式動力鏈的踝關節背屈和胸椎伸展而導致表現不佳。得 1 分者，除上述 2 分者現象外，還有髖關節屈曲的影響。

進行跨欄需要站立腿的踝、膝、髖關節穩定度的能力及跨步腿的踝關節背屈及髖、膝關節的屈曲。表現不佳可能是站立腿穩定性差或跨步腿的移動性差。得 2 分者，局限存在跨步腿的踝關節背屈和髖關節屈曲。得 1 分可能存在不對稱髖關節移動性差，次之是骨盆前傾和軀幹穩定性差。

執行弓箭步需要站立腿的踝、膝、髖關節穩定性的能力還需要跨步腿的髖關節外展移動性、踝關節背屈和股直肌的柔軟度及適當的平衡抵抗實施動作的側向力。表現不佳原因，首先可能是髖關節可動性不足。其次是站立腿的膝或踝關節穩定性不足。最後髖關節相對內收肌無力和外展鬆緊度之間失衡。胸椎區也可能妨礙正確執行測試。得 2 分者可能是臀部移動性受限，得 1 分可能會出現相對不對稱性髖關節的穩定性和移動性。

3 分者雙拳距離在 1 個手掌長內；2 分者雙拳距離在 1.5個手掌長內；1 分者雙拳距離無法在 1.5 個手掌長內。
進行肩關節活動需要肩關節移動力包括肩外展與肩外旋、肩屈與肩伸、肩內收與肩內旋，還需要肩胛骨與胸椎的移動性。表現不佳的因素，超過頭的投擲時獲得外旋的增加而犧牲內旋。另外，胸小肌或背闊肌的過度或縮短可能引起肩膀向前或圓肩。最後胸鎖骨功能障礙可能導致降低肩關節移動性，附帶較差的胸鎖骨移動性和穩定性。得 2 分者肩關節肌肉有輕微體位改變或縮短存在。得 1 分或更少者，肩胛功能障礙可能存在。

執行直膝抬腿需要腿後肌柔軟度。表現不佳因素，第一可能有功能性腿後肌柔軟度不佳。第二，相反腿的髖關節移動性不足引起髂腰肌僵硬與骨盆前傾狀態。得 2 分者不對稱髖關節移動性有輕微限制或中度分離、單側肌肉緊張。得 1 分相對腿的髖關節移動性有嚴重的限制。

執行伏地挺身需要有對稱上肢運動及在矢狀面對稱軀幹的穩定性。表現不佳簡單地歸因於軀幹的穩定性差。

旋轉穩定測試需要在不對稱上下肢的動作中矢狀面軀幹不對稱穩定性。表現不佳簡單地歸納是軀幹的非對稱穩定性較不佳。