Cette gymnastique vise le bien-être physique, psychologique et social de tous les publics. Elle prend en compte la personne dans sa globalité et préconise des activités sportives diversifiées, telles que renforcement musculaire, cardio, mémoire, équilibre, coordination...

La variété des activités nécessite parfois l’utilisation de petit matériel (élastiques,ballons...).

Les bénéfices sur la santé sont complémentaires : renforcement musculaire, amélioration de la puissance physique des muscles profonds, tonification générale du corps et augmentation de l’endurance du souffle et du cœur.

La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d'efforts violents ! Cette discipline invite plutôt ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements, au sol, debout ou assis. Les postures sont variées et toujours à la portée de tous !

Les danses en ligne sont des danses de groupe pratiquées individuellement, soit l'un derrière l'autre, soit côte à côte, soit encore en deux lignes se faisant face.
Elles peuvent se danser autant sur de la musique country, que sur de la musique latine ou rock.
Ces danses sont pratiquées "en présentiel" et non pas en visio.

Cette pratique permet de de travailler sur la coordination, l’équilibre, l’habileté motrice. Elle met l’accent sur la mémorisation et l’orientation dans l’espace. Elle est aussi un moyen de pratiquer le renforcement musculaire. Elle allie le  côté artistique au côté convivial et social. 

Elle stimule le corps de multiples manières.

La danse magnifie l’esprit et le corps sans négliger la santé. 

Le Stretching est un sport qui favorise principalement le bien-être du corps en ciblant le travail de l’élasticité musculaire et de la souplesse des articulations. De l’anglais “stretching” qui se traduit par “étirage”, cette pratique, qui puise son inspiration dans les gymnastiques douces, regroupe différentes techniques d’étirements : dynamiques pour la préparation aux activités, actifs pour l’échauffement et la récupération active, ou passifs pour la détente. Le Stretching se fonde également sur de bonnes connaissances anatomiques et physiologiques, la pratique valorise les exercices pour leurs bienfaits sur la santé et l’équilibre musculaire et articulaire.

Le cours Equilibre Mémoire propose une activité adaptée aux personnes qui recherchent des exercices basés sur l’entretien de l’équilibre, et de la mémoire, mais aussi le renforcement musculaire et la souplesse.

Les cours varient chaque semaine avec l’utilisation de différents types de matériels tels que le ballon, l’élastiband, un bâton…..
L’objectif du cours est de tonifier les muscles, fortifier les os et de lutter contre l’ostéoporose. Le travail sur l’amélioration de l’équilibre et sur la coordination motrice permet de prévenir les chutes.
L’atelier Mémoire vise au maintien de la fonction mnésique et des mécanismes de mémorisation, de l’attention et de la vigilance, grâce à un corps en action.

LIA ( Low Impact Aerobic) est un cours de cardio-training chorégraphié.

Une des particularités de ce sport, est qu'il se pratique sans impact, du moins dans les cours débutants.

Le pied reste en contact avec le sol, ce qui veut dire que les exercices ne comprennent pas de saut ni de course sur place.

L'avantage, c'est qu'on préserve son dos et ses articulations de tout traumatisme.

Le yoga pratiqué s'inspire de :

- la lignée du yoga de l'énergie : yoga très doux, d'origine tibétaine qui fait appel à des respirations dites méridiennes (qui proposent des circuits dans le corps.)

- la lignée du yoga Iyengar dans laquelle je poursuis ma formation : c'est un hatha yoga plus dynamique et exigeant.

Les cours peuvent démarrer debout, assis ou couché. Chaque cours a sa thématique

On utilise des briques en mousse pour permettre à tous les corps de s'adapter aux postures.

Sur les cours d'1h30 je termine toujours par une relaxation profonde.

Pratiquée en piscine (petit bassin)