嬋柔 脊椎螺旋運動

【嬋柔】Gyrokinesis® 

「嬋柔運動」是一種全身脊椎多面向的運動，透過一連串流暢有節奏性的動作並搭配不同呼吸方式在椅子上或墊子上進行。

可活動全身伸展肌筋膜，強化心肺功能，連結神經系統喚醒本體感覺，創造身體關節的空間與活動度，專注於呼吸刺激副交感神經系統，可帶來平靜、思維清晰的感覺達到身心更大的平衡。

此課程適合任何人與沒有年齡限制。

特色：

1、均衡活化脊椎與全身各關節

全身關節需要多面向的活動刺激，產生關節液與潤滑作用，增進全身液體循環，並打開關節空間，感受身體的舒展，讓能量順暢流動。

2、肌肉延展與肌力訓練

配合呼吸與音樂的流動，肌肉向外螺旋延伸，將糾結的肌肉舒展開來，同時核心與中軸更加穩定，感受身體的連結性與力量，學習優雅不費力的動作方式。

3、呼吸、意念與動作配合

透過三者的整合，感受靜心與臨在的品質，身體具有智慧，能隨時因應調整與修復。給身體時間，讓她找到身體延展的極致，讓她在動作中，整合她自己(整合我自己)。

4、透過身體，開啟意識與無限潛能

任何動作練習，都能夠打開一個新的意識狀態。我們會依序探索各種主題，在身體中，感受自己的特質，並認識不同的特質，開發潛能，增加生命的視角、彈性與可塑性。

歐美超夯「嬋柔運動」 一把椅子就能做！ - 自由時報、Vogue

是什麼運動這麼神奇，只要一張椅子就能運動整條脊椎？近來相當夯的全身性運動「嬋柔運動」，只要有一張椅子、軟墊就能輕鬆跟著做，把家裡客廳、辦公室變成健身房。

嬋柔運動是一套溫和易做、強調流暢性的全身性運動，結合瑜伽、舞蹈、太極、體操及游泳的精華，由於強調脊椎的多面向活動，故又稱「脊椎螺旋運動」。陳奕安表示，禪柔運動可溫和活動脊椎與全身關節，上至頭、頸、手、每節脊椎，下至骨盆、腳趾，都能充分活動伸展。這套在歐美超夯的新興運動，就連西洋天后瑪丹娜、NBA俠客歐尼爾都為之著迷。近來在台灣也掀起嬋柔運動風潮，成為繼瑜伽、皮拉提斯後最夯的運動之一，相當適合上班族在辦公室隨時隨地跟著做。

關於Rosa老師

2023 GYROKINESIS® Level 1 Final Certification Course

2023 GYROKINESIS® Cardiovascular Breathing Course - Progression 1

2024 GYROKINESIS® Cardiovascular Breathing Course - Progression 2

2024 GYROTONIC® Jumping Stretch Board Training Course

2025 GYROTONIC® Leg Extension Unit Training Course

曾受邀於國立自然科學博物館、台中福華、本質旅行等單位，帶領戶外瑜伽、頌缽引導與療癒靜心活動，

並長期於醫療與教育機構擔任嬋柔與瑜伽身心引導，將身體覺察與靜心練習帶入生活照護與教育現場。


美國瑜伽聯盟RYT 200流動陰陽瑜伽師資認證

國際正念陰瑜伽師資、頌缽療癒師師資認證

GYROKINESIS墊上嬋柔正式指導員

台中 穀雨好學 嬋柔引導師

課程時間:

5 堂課 

週二晚上班 19:00-20:10

10/7、 10/14、 10/21、 11/11、 11/18

本期: 1900 元  ，限當期使用

線上報名:

【報名方式】 

請填妥線上報名表，2天內Line pay 或是轉帳後請臉書私訊確認報名成功，開課前以簡訊通知。

若有任何問題，請於服務時間內來電：04-22555892 (週二三五六15:00~19:00) 

✦ Line pay付款：採本方式付款者，要完成刷卡程序，即算完成報名手續。 

✦ 匯款轉帳：請於填寫報名表前先完成匯款轉帳，並於填寫本表時註記轉帳日期、及帳號末五碼。 付款完成請私訊-FB穀雨好學粉絲專頁確認。 

【其他注意事項】 

開課一週前（含）取消者，學費可全額退還；開課前一週內取消，退還90%學費

開課後第二堂前申請者，退還50%費用；開課後已上第二堂課時申請，恕不予退費。 

課程不接受轉讓給親友，教室不能攜帶寵物。 

繳費方式:(無教室繳費，請報名3天內線上/轉帳繳費完成)

1.轉帳

帳號:玉山銀行 文心分行

代號:808 穀雨健康社會企業有限公司

帳號:0141940057398

2.穀雨好學LINE Pay (掃描QR code，輸入金額，完成後私訊我們)

穀雨好學教室:Line:@upr9191q

若課程因為個人因素無法上課，課程開始後第二堂課之前提出申請，退費50%，第二堂課(含)之後申請，不予退費