太極拳課程

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8月最新 陳氏太極拳

太極拳:

太極是一種智慧,一種養生武術美學,西方最夯的東方養生復健運動,教練教你從每一個動靜吐納到平衡五內陰陽,幫助活絡筋骨,研究顯示提升免疫細胞、增加氣血循環元氣、改變發炎體質、活化腦細胞。

<柯文傑教練:國家級裁判證書與台灣國家隊代表10年>

由國家級教練親自小班指導。太極拳13式將套路化繁為簡,強調基本的拳理和身體運轉原則。柯教練將陪伴學員藉著太極拳古老的智慧,培養放鬆的身體姿勢與使力觀念,逐步減少日常生活中細微、不經意的身體損害。

陳氏太極拳基礎13式 8堂課

週五下午 15:00-16:40

8/3, 8/10, 8/17, 8/24, 8/31, 9/7 ,9/21 ,9/28

2400 元 (上課當期使用,缺課可換瑜珈課)

簡介楊氏太極拳

最簡易的楊氏太極拳13式,拳架舒展優美、身法中正、動作和順、平正樸實、由鬆入柔、剛柔相濟,一氣呵成,猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之。練法簡潔,深受一般大眾的喜愛,故而流傳最廣。

楊氏太極拳動作要求如長江大河,滔滔不絕。此動作之完成,乃下一動作開端,綿延相續。心法上亦要求一氣呵成。

簡介 陳氏太極拳

係陳家溝陳氏第十四世祖陳長興所創。他 在陳王廷創編的太極拳五路、炮捶一路、108 勢長拳一路的基礎上,由博歸 約編排成現在流行的老架一路、二路(亦稱炮捶),一路拳以柔為主,柔中 帶剛二路拳以剛為主,剛中有柔;兩路拳相輔相成,互為其根,直至達到剛 柔相濟,渾然一圓。

特點 架勢舒展大方,步法輕靈穩健,身法中正自然,內勁統領全身,以纏絲 勁為核心,動作以腰為主,節節貴串;一動則周身無有不動,一靜則百骸皆 靜,運動如行雲流水,綿綿不斷,發勁時鬆活彈抖,完整一氣。 練習時要求:虛靈頂勁、立身中正、鬆肩沈肘、含胸塌腰、心氣下降、 鬆胯屈膝、襠勁開圓、虛實分明、上下相隨、剛柔相濟、快慢相間、外形走 弧線,內勁走螺旋; 以腰為軸、纏繞圓轉,遂漸產生一種似柔非柔,似剛非剛,極為沈重而又極 為靈活善變的內勁,如棉花裹鐵,外柔內剛。整套拳架沒有平面,沒有直線, 沒有斷續處,沒有凹凸處,沒有抽扯之形,沒有提撥之意,渾然一圓,方為 及格。

太極拳的健康哲學

太極拳運動在『動的部份』,就是藉著伸筋拔骨、採清換濁,達到活絡氣血、神清氣爽的效果,如此自可遠離各種病痛。 而其最重要『靜的部份』,可增強體內能量,調和五臟,使體內的五行(從中醫角度來看五行,心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水)得以平衡,陰陽得以調和。如果能再透過平時靜坐的練習,建立好的磁場,心靈自然成長,好運也隨之而來。

從「健康」的角度來看,我們以有系統的訓練,來促使身體健康:像時下所風靡,花費昂貴的金錢,去打胎盤素、或肉毒桿菌等,達到美麗的目的;或是吃褪黑激素,幫助睡眠;有更年期障礙者,要到醫院去打賀爾蒙;男性攝護腺肥大的困擾等等,這些疾病均有方法可以事先預防,那就是透過太極拳日常不斷的練習,使身體能達到自然補充我們身體內部新陳代謝所需要養份的平衡,理所當然地也就可以遠離疾病。

太極拳的養生功法,它不僅能達到鍛鍊「身」體的健康;同時,對於我們所需要「心、靈」上的快樂、美麗、與智慧,均能做到「身、心、靈」合一的境界。這就是學習太極拳的最深奧妙之所在。

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