瑜珈的科學

創辦人廖志穎醫師

在美國,瑜珈不僅是流行時尚,也是排行第一的替代互補療法,很多大型醫學中心的整合醫療中心,包含MD Anderson,紐約的MSKCC都會提供瑜珈課程給大眾使用,經由科學性的研究,證明瑜珈可以改善很多身心問題,利用這個呼吸、伸展、冥想的身心運動,達到緩和副作用、提升生活品質、抗發炎的療效。

在台灣很多女性喜歡瑜珈課程,瑜珈有很多種形式,整個來說包含:姿勢、呼吸、冥想三個主軸,以提升身體的副交感神經,大腦反射而達到放鬆效果,而哈達(Hatha)瑜珈是最廣為建議使用的。

瑜珈可以提供甚麼療效?

根據美國的NCCAM的歸納有以下:

1.改善疲憊

2.失眠

3.壓力

4.焦慮、憂鬱情緒

5.提升生活品質

6.下背痛、慢性疼痛

7.心跳與血壓

8.認知功能

9.腸躁症,功能失調

10.小兒注意力不足

11.減緩孕婦生產痛、提升嬰兒體重

12.改善性生活

13.改善創傷後症候群(軍人)

瑜珈的健康觀點:

瑜伽之所以迷人之處,在於她不僅是一種對身心的鍛練,更在於她是引導我們在浩瀚宇宙生滅過程中,對自己生命的感悟和體現~在傳統醫學裡,將氣血流通的路徑,稱之為"經絡",跟阿育吠陀的印度醫學有相似之處,經絡是聯繫人體五臟六腑、五官九竅、四肢百骸、皮肉筋骨等內外器官、組織連絡的網路,形成整體功能的自然體系,人體的生理系統,免疫系統,淋巴系統,透過瑜伽的伸展、擠壓、扭轉、按摩身體也按摩了肌肉與經絡穴位點,可刺激和調節內在身體能量,達到改善健康、提升免疫、抗發炎,自我療病的能力。而適當的呼吸運用,引導我們在紛擾的外界環境中,找到內心沉穩而靜默的力量…

肯定的是,任何一個體位法,都不會只單純與一條經絡、與一條淋巴系統相關,而是生命機體整體性運作的一種方式。瑜伽的哲學,連結人體身心的能量流動,由裡而外,由形體到頻率波動,層層相關、互為影響,也相互交流,表現出疾病和健康的狀態。

穀雨好學瑜伽教室,將天人合一的陰陽中庸概念,搭配瑜珈的體位與呼吸法,讓經絡、筋骨與肌肉達到深層活化,平衡神經、內分秘系統,舒暢經絡氣血運行,帶給你養生、養身、養心的心靈淨化體驗...🍃