อาการ ออฟฟิศซินโดรม ที่ไม่ควรมองข้าม

ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร?

ออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการที่เกิดจากพฤติกรรมการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ใช้ท่าทางเดิมซ้ำ ๆ หรือไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยและความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

สาเหตุของ ออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม เกิดจากหลายปัจจัย เช่น

อาการของ ออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม มีอาการหลากหลาย ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น

วิธีป้องกันและบรรเทา ออฟฟิศซินโดรม

1. ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง

การนั่งทำงานที่ถูกต้องช่วยลดความเสี่ยงของออฟฟิศซินโดรมได้ ควรนั่งหลังตรง เท้าวางราบบนพื้น และใช้เก้าอี้ที่รองรับหลังได้ดี

2. พักสายตาและเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ

เพื่อป้องกันอาการเมื่อยล้า ควรพักสายตาจากหน้าจอทุกๆ 20 นาที และลุกขึ้นยืดกล้ามเนื้อทุก ๆ ชั่วโมง

3. บริหารกล้ามเนื้อเป็นประจำ

การออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้อช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรม ได้ เช่น การหมุนไหล่ ยืดกล้ามเนื้อคอ และโยคะเบา ๆ

4. ปรับสภาพแวดล้อมการทำงาน

จัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสม เช่น ปรับความสูงของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ระดับสายตา ใช้เก้าอี้ที่รองรับหลัง และใช้แป้นพิมพ์และเมาส์ที่ช่วยลดแรงกดที่ข้อมือ

5. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด

หากมีอาการออฟฟิศซินโดรม เรื้อรัง ควรเข้ารับคำปรึกษาจากนักกายภาพบำบัดเพื่อรับคำแนะนำในการรักษาและป้องกันอาการรุนแรง

ออฟฟิศซินโดรม กับผลกระทบระยะยาว

หากปล่อยให้ออฟฟิศซินโดรม เป็นปัญหาเรื้อรัง อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว เช่น

สรุป

ออฟฟิศซินโดรม เป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากรู้สึกว่ามีอาการออฟฟิศซินโดรม ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดูแลสุขภาพให้เหมาะสม หากอาการรุนแรงขึ้นควรเข้ารับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเพื่อป้องกันผลกระทบในระยะยาว