雜記之五

我有個習慣是當我情緒擺盪時，會去猜想現在腦子裡各種激素的狀況如何。前幾天有種血清素匱乏的不安，今早起來感覺是多巴胺不夠，唉……。

起床，吃了顆芭樂，騎車去市區找指導老師。路途中，情緒還沒起來。突然有個念頭是，每次的情緒侵襲都是自我探索的機會，感覺也蠻好的。簡短回報論文進度，也聊了一些生活瑣事。

買了一個麵包去北濱，在離浪約六七公尺的礫灘上躺了兩個小時。昨天才說風最近不常吹來，今天有幾個片刻感覺到風吹來了。從北濱踱步到南濱，途中構思一首詩，回到北濱時，詩的雛形完成了，心情也鬆開了。

回家，從伍佰戶慢跑到木瓜溪回頭，再跑到平和車站折返，大概11公里，好久沒這樣跑了，暢快。體重機一秤，搞不好流了一公升的汗，沖澡。蒸了兩顆蛋、一條栗子地瓜、一塊馬鈴薯當晚餐，等待時先吃一顆白甜桃。

剛剛翻了翻正念的書，有些重要提醒。不急著在情緒當下作分析，要等回神後再作，當下與自我同在就好了。練習與生活時都要常持著本願與基礎態度，但很容易忘記與忽略，若生活中沒有共修，要常看書提醒自己。別去執取，別去執取啊！

圖/ 翻拍自《正念的感官覺醒》的〈徹底的愛的行動〉