昨天好奇問了chatgpt，同時擁有高敏感跟ADD特質，會是怎麼樣的生活樣貌與感受。其描述還真符合我的經驗，我確實大多數時間都是處在焦慮的狀態。
今晚吃完飯時也是，想說去散步走走。經過籃球場看到一個鄰居在那運球、投球，砰砰砰，那聲音也是令人煩躁。我想到我之後的住處，就在這籃球場附近，會不會很吵，想到就煩。
散步到第二圈，看到他還在打球。我就走過去跟他打招呼，跟他說了我對噪音的擔憂。問他怎麼現在這打球？他說因為家裡的事心很煩，問我要不要進來一起投球。我答應了。
我們邊投球，邊聽他說他與家人相處的困境。我引導他換位思考對方的感受，引導他覺察自己更深層的情緒與渴求。也給他一些互動上的建議。他若有所思，似有些體悟。
就這樣投了十幾分鐘，動一動流了些汗，我感到舒爽與滿足，決定回家去。他還繼續在投球，但我對那個聲音就沒感覺到煩燥了。