渾身解數

有個離家青年常見的議題是，認為現在有責任要去陪伴漸年邁的父母，但童年與父母的互動是不順利，所以每每回家與家人共處一室都會喘不過氣，但又不得不。近期也服務到一位有這樣議題的案主。

我先確認期待是想改善目前的互動關係，還是想要梳理多年來的情感糾結。接著說明這兩者的工作方向。

改善目前的互動關係。教導案主運用之前已學過的正念呼吸技巧，讓當下真實的互動，取代腦海中對於過去未來想像中的恐懼。

處理多年的情感糾結，有兩個工作方向。一是慢慢累積真實的正向關係經驗，稀釋取代早年負向經驗。另一是直接挖開來，但會經歷強烈的情緒擺盪，這要評估近期生活狀態是否足以承受。

案主問，相處過程升起的不安感，該如何安頓？

我打算帶案主體驗澄心法。引導案主回想近期的互動，誘發不安感，「跟這些感受打招呼」、「在這些感受的一旁陪伴著」。案主的焦慮被過度激發時，用心理劇的包容性替身引導扎根，「我感覺到我胸前有很大的壓迫，但我同時也可以感覺到我安坐在椅子上。」案主表示有好些。

但接著又說，快被焦慮感整個淹沒，焦慮感在肩頸，引導案主去碰觸身體安撫。還是有些喘不過氣，擔心快要恐慌發作。我趕緊去拿「重量毯」，讓案主披蓋在肩背上，引導拉長呼吸，焦慮感降下來了。

最後，案主表示，這是他第一次成功主動調節恐慌反應。這也是我第一次在諮商過程中使用重量毯。真是使出我渾身解數的一段諮商，這歷程也有如教科書上的描述。