接納

(1)行為結果本身不會有意義或引發感受，而以某一個標準去檢視判斷時，就形成意義了。當沒達到標準時，會覺得內疚、自卑、罪惡、自責；當超過標準時，覺得興奮、驕傲、無趣。

(2)而判斷標準不是絕對的，是有高低不同的。可能以國手或是小孩子的表現作為參考標準來檢視自己，但那都太過高過低了。自我的條件作為參照標準才是適合的。

(3)每個人基於基因生理、家庭教養、經濟背景、人生機遇等種種先後天、內外在條件，都已經在每個當下做出當下最好的努力與選擇了。

(4)若對於自我當下的行為結果有內疚、自卑、罪惡、自責、興奮、驕傲、無趣的感受時，那意味著正用不適合當下的標準評斷當下的自己。

(5)若以當下適合的標準檢視當下的自己時，會產生「接納」的態度，接納不是放棄、不作為、逃避、無可奈何、被動、任人擺布，而是慈悲、欣賞、憐憫、涵容、共處同在、主動、寧靜。