GESTIONE DELLO STRESS

Gestire lo stress e ridurre il cortisolo, l’ormone dello stress, è fondamentale per il benessere fisico e mentale. Ecco alcuni consigli pratici:

    1️ Alimentazione equilibrata

per un equilibrio alimentare prediligi  frutta, verdura, pesce e frutta secca;

limita zuccheri raffinati e caffeina favorendo tisane rilassanti come la camomilla.

    2️ Attività fisica regolare

L’esercizio moderato aiuta a ridurre il cortisolo e migliorare l’umore. flexabilty, pilates e passeggiate nella natura sono ottime scelte.

    3️ Gestione del sonno

Dormire bene è essenziale. Crea una routine serale rilassante: attiva la modalità notturna sul tuo dispositivo con uno sfondo scuro per favorire il sonno, in più segui delle tecniche di rilassamento come stretching, meditazione o una tisana rilassante. 

Ricorda che il tuo corpo percepisce di più il riposo se ci si addormenta prima delle 23.00

4️ Respirazione e mindfulness

La meditazione e  la respirazione profonda  aiutano a calmare la mente e abbassare i livelli di stress che potrebbero compromettere il raggiungimento dl tuo obiettivo fisico.

    5️ Riduzione dello stress mentale

     concediti del SANO RELAX prenditi cura di te e delle tue passioni.