2026年1月9日のHappy Hour College（HHC）では 「書く瞑想『ジャーナリング』ってなに？」をテーマに、ジャーナリングコーチ兼ライフコーチの仲弥生さんをお迎えしました。マインドフルネスの手法の一つであるジャーナリングは、自分と向き合い、心の声を言語化するものです。今回は、1月24日に開講するCaféゼミ「書く瞑想『ジャーナリング』体験講座」のプレ講座として開催され、ジャーナリングの考え方や手法を学んだ後、実際に体験する流れで進められました。

誰もが抱える「悩み」についてジャーナリングを行い、自分だけのための言葉でその悩みに向き合う。すると、見え方がガラリと変わり、悩みを通して本当の自分が見えてくるのだそうです。

気になる方はCafeゼミにお越しください！

今回のプレ講座では、ジャーナリングが単なる日記ではなく、自分を整え、日常の視点を変えていくための強力なツールであることを学びました。

レポートを読んで、「具体的にどうやって紙に書き出せばいいの？」「もっと深く自分を深掘りしていくための、具体的なステップや問いかけを知りたい！」と興味を持たれた方も多いのではないでしょうか。

そんな方に向けて、1月24日（土）には、さらに詳しくジャーナリングを体験できる本講座「Cafeゼミ」が開催されます。

「最近、なんだか心がモヤモヤする」「自分らしい視点を取り戻したい」と感じている方は、ぜひこの機会に、さくらガーデンでの心地よいジャーナリング体験に参加してみてはいかがでしょうか？

自分と対峙する恐ろしさに立ち向かう「ジャーナリング」

私とジャーナリングの出会いは2025年のむさし府中まちゼミで、講師は今回と同じく仲さんでした。毎月やろうと思ったのですが「自分の頭の中を言葉にする」ことのハードルの高さに、心が折れていました。

それは、私の頭、心が醜いことを文字で再認識する行為だからです。

「自分だけのためというのは理解した。けれど、自分の体の外に誰もが読める言葉で吐き出したらどうなるんだろう。一度外に出してしまったら自分がさらに醜い奴になりそう。明日もし私が地球から消えたら誰かが読むよね？正直に書いたら私がクズ人間とバレてしまうから取り繕って書くか？」と思ってしまう私の汚い心。

「そういうところやで」と、自分のどこかから嘲笑する声が聞こえ、本当に自分が嫌になるのですよ…。

ええ、毎回「自分の弱さ」を突きつけられます。弱いことを可能な限り覆い隠して生きてきた罰と思いながら、心に剣を刺すような気持ちで書いています。

「罰」と思っているのは、きっと私が心のどこかで「さらけ出した方がかっこいい」という価値観も持っているからなのでしょう。価値観「も」と書いたのは、「自分のことをさらけ出す意味を感じない」価値観も持っているからです。･･･我ながら面倒くさい。

話はジャーナリングに戻ります。私のやり方が間違っているのは分かっています。書いているのは自分だけのための言葉ではないものも多々混ざるのでジャーナリングとはまだまだ呼べません。
でも、自分の思いを「反射的に」書き出す恐怖を乗り越えなければジャーナリングはできないので、また今月から、醜い自分と向き合おうと思います。

そう思うと、自分の言葉をそのまま書けることはそれだけでも素晴らしいと思うのです。強い人だと憧れます。仲さんもそうです。自分のために、自分に正直になれる強さ、潔さを持っている方です。

自分と向き合える贅沢な手法「ジャーナリング」。仲さんの講座情報はInstagramをチェックしてみてください！