سٹاپری (Starp Fruit) جسے اردو میں "کرامبل" یا "ستارہ پھل" بھی کہا جاتا ہے، ایک منفرد اور غذائیت سے بھرپور پھل ہے۔ اس کے فوائد درج ذیل ہیں:

1. غذائی اجزاء سے بھرپور

سٹاپری وٹامن سی، وٹامن اے، اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہے، جو قوت مدافعت کو بڑھانے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مددگار ہیں۔

2. وزن کم کرنے میں مددگار

یہ کم کیلوری والا پھل ہے اور اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو پیٹ کو بھرا رکھتی ہے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

3. دل کی صحت

سٹاپری میں پوٹاشیم اور سوڈیم کی متوازن مقدار دل کی دھڑکن کو درست رکھنے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔

4. اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات

اس پھل میں اینٹی آکسیڈنٹس جیسے فلیوونائڈز اور پولیفینولز پائے جاتے ہیں، جو جسم میں فری ریڈیکلز کو کم کرکے خلیات کو نقصان سے بچاتے ہیں۔

5. ذیابیطس کے لیے مفید

یہ پھل خون میں شوگر لیول کو مستحکم رکھنے میں مدد کرسکتا ہے کیونکہ اس میں گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے۔

6. جلد کے لیے فائدہ مند

سٹاپری میں موجود وٹامن سی جلد کو نکھارتا ہے اور جھریوں کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

7. مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا

یہ وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو نزلہ زکام اور دیگر انفیکشنز سے بچاتا ہے۔

احتیاط:

سٹاپری کو اعتدال میں کھانا چاہیے، خاص طور پر اگر کسی کو گردے کے مسائل ہوں، کیونکہ اس میں آکسیلیٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو گردے کی پتھری یا دیگر مسائل پیدا کرسکتی ہے۔

یہ پھل اپنے ذائقے اور فوائد کے لحاظ سے صحت مند زندگی کے لیے ایک بہترین اضافہ ہے۔