面對covid-19（新型冠狀病毒）疫情，難免讓人擔心焦慮。與您分享自我照顧與心情穩定的小撇步，從心理健康的角度，提升情緒免疫力！

• 正常反應：人類為了保護自己，當遇到危及生命安全的事物時，都會有擔心、不安、睡眠受到影響、食慾下降或有點神經質，若上述情形沒有嚴重影響您的日常生活功能，這些都是自然且正常的反應喔！因此，我們可以盡量維持穩定的生活作息、規律運動，或從事能放鬆身心的活動，都能有效的調節情緒。

• 尋求協助：若您擔憂的情緒已經影響日常生活功能，且持續超過兩周以上，例如上班無法專心、三餐毫無胃口、認為一定會被傳染而焦慮不安，我們建議您可以尋求專業的醫療或心理諮商的協助。

• 正面防疫：您可以依據中央疫情指揮中心的訊息，適度了解國內疫情現況、冠狀病毒的傳染途徑、發病後的相關症狀，同時落實居家防護、正確配戴口罩、維持生活作息等，擁有正確的防疫知識和訊息來源，我們才不會過度焦慮，被疫情打倒！

一、充足資訊有助降低焦慮

1.清楚說明這個病毒可能會有哪些症狀（如：發燒、咳嗽、四肢無力） ，明確教導並示範如何注意個人衛生習慣（如：量體溫、戴口罩與勤洗手） 。

2.建立學生對防疫停課標準的理解與認識（包含：一班一位師生確診則該班停課；一校兩位師生確診則該校停課），並給予正確的防疫心理衛教，引導學生理解接受隔離是為了要保護自己與他人，是值得讚許的負責任行為，也是展現彼此關懷的行動，避免疾病汙名化。

3.提前預告在家上課可能會發生的問題，如：電腦操作不熟悉、家中沒有充足的3C設備、家中空間不如學校環境來得適合學習、不能與同儕有實質互動等，並提供可行的解決策略。

二、人際支持有益於身心安定

1.邀請孩子以圖、文方式分享自己平時的人際生活圈（如：我常和誰聯繫？我們怎麼聯繫？下課時間一起玩、約打球、去他家作客等）。

2.鼓勵孩子發揮創意構思：當我不能出門的時候，我可以如何與我的同學保持聯繫？如：建立班級社交群組，以日記形式定期分享生活心情；舉辦小天使活動，鼓勵孩子們以圖文方式彼此給正向回饋。