Você já se pegou agindo de forma impulsiva, entrando em relacionamentos parecidos com os anteriores, ou mantendo hábitos que reconhece como prejudiciais? 

Do ponto de vista analítico-comportamental, o comportamento não acontece por acaso, ele é aprendido e mantido por suas consequências. Isso significa que padrões que hoje consideramos problemáticos foram, em algum momento, reforçados. Ou seja, trouxeram algum tipo de ganho (mesmo que sutil ou momentâneo), como alívio emocional, atenção, evitação de conflitos ou sensação de controle.

Além disso, muitas dessas repetições estão associadas a históricos de reforçamento muito antigos, às vezes construídos desde a infância, e que se tornam quase automáticos. O comportamento, nesse caso, está sob controle de estímulos que nem sempre são conscientes — situações, pessoas ou emoções que atuam como antecedentes e “disparam” a resposta.

A boa notícia é que padrões comportamentais podem ser modificados. A psicoterapia analítico-comportamental oferece um espaço para observar esses comportamentos, identificar os antecedentes e consequências que os mantêm, e desenvolver novas formas de agir. Não se trata de "força de vontade", mas de autoconhecimento, análise funcional e prática gradual de novos repertórios.

Se você tem percebido repetições que te fazem mal, isso não é sinal de fraqueza. É sinal de que há um padrão estabelecido e isso pode ser o ponto de partida para a mudança.

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Você pode agendar uma sessão online ou presencial. É o primeiro passo para sair do automático e construir novas possibilidades.

A ansiedade faz parte da vida, é uma resposta natural diante de situações que envolvem incertezas, riscos ou exigências. O problema surge quando ela se torna constante, intensa ou começa a limitar nossas ações.

Do ponto de vista analítico-comportamental, a ansiedade não é um inimigo ou um "defeito". Ela é uma resposta emocional a estímulos do ambiente que sinalizam algum tipo de ameaça, incerteza ou exigência. É como um alarme que toca para nos preparar para agir. O problema não é sentir ansiedade, mas quando ela se torna frequente, intensa ou desproporcional, dificultando nosso funcionamento e bem-estar.

No dia a dia, a ansiedade pode se manifestar de formas muito sutis: preocupação constante com o futuro, dificuldade em relaxar, perfeccionismo, adiamento de tarefas, irritabilidade, tensão física ou até um uso excessivo das redes sociais como forma de distração ou fuga. Muitos desses comportamentos acabam sendo mantidos porque, a curto prazo, aliviam o desconforto. Essa é uma lógica importante na análise do comportamento: comportamentos são mantidos por suas consequências imediatas. 

No processo terapêutico, investigamos esses padrões: o que dispara a ansiedade, como você reage, e quais consequências mantêm esse funcionamento. O objetivo não é "eliminar" a ansiedade, mas aprender a lidar com ela de forma mais consciente e funcional.

💬 Se a ansiedade tem atrapalhado sua rotina, a psicoterapia pode te ajudar a construir novos repertórios e viver com mais leveza. Vamos conversar?