CAMBIOS Y TESTIMONIOS 

1 MES EN EL PROGRAMA

-3.5kg de grasa corporal y -4cm de cintura fueron los resultados de su primer en el programa

5 MESES EN EL PROGRAMA

Con una planificación híbrida entre gym y calistenia logro aumentar su masa muscular a la ves que desarrollo resistencia y agilidad en su deporte.

1 MES EN EL PROGRAMA

-4cm en cintura, +2cm en caderas y glúteos y +4cm en piernas. En tan solo 4 semanas aumento la musculatura de su tren inferior a la ves que redujo la celulitis y flacidez en sus piernas.

2 MESES EN EL PROGRAMA

Se identificó los alimentos agresores en su dieta y los sustituimos por opciones mas saludables. A la ves que realizó una rutina de ejercicios básicos en casa.

6 MESES EN EL PROGRAMA

Sin dietas restrictivas y entrenando solo 4 días a la semana, logro reducir 16cm de cintura y brazos, además de que mantuvo el volumen y mejoro la composición de sus piernas.

3 MESES EN EL PROGRAMA

Rutinas enfocadas en el desarrollo muscular y cardiovascular para mejorar el rendimiento en su deporte (ciclismo), mas un déficit calórico le permitieron lograr el objetivo de ganar su primera competencia en esta disciplina. 

4 MESES EN EL PROGRAMA

Se planteó una planificación de mantenimiento para desarrollar músculo y ganar masa, manteniendo el mismo peso pero mejorando la composicion corporal en general.

5 MESES EN EL PROGRAMA

Manteniendo un régimen nutricional flexible e incluyendo tanto ejercicios de fuerza como funcionales logramos una recomposición total de su físico desde el primer mes.

3 MESES EN EL PROGRAMA

Identificar los alimentos agresores en su dieta, y la aplicación de técnicas avanzadas de intensificación en sus rutinas, son la razón de el éxito en este cambio físico. 

2 MESES EN EL PROGRAMA

Durante la planificación para el cambio de este atleta, se propuso una rutina con ejercicios pliométricos y con intervalos cortos de descanso para aumentar su resistencia y agilidad a la ves que aumento su desarrollo de masa muscular.