Привет!
Я Саша Фишман, практикующий психолог, и я создала рабочую тетрадь
“Победи свою тревогу!”.
Если тревожные мысли мешают тебе жить, и ты хочешь научиться их преодолевать, то этот гайд - твой верный помощник!
Давай хорошенько прокачаем твою ментальную силу, чтобы чувствовать себя лучше.
Я собрала проверенные на моих консультациях материалы и разбила их на группы.
Сначала будет важная теория, чтобы понимать, с кем мы боремся.
Зачем мы тревожимся? Тревога и беспокойство: в чем разница? Почему тревога отнимает столько сил?
Тревога - это нормально?
Понимание этого - наш ключ ко всему.
Дальше мы изучим тебя. Да-да, лично тебя.
О чем ты чаще всего беспокоишься? Что запускает твои тревожные мысли? Думаешь, что тревога полезна?
Здесь нужно будет рассказать самому себе всё. Запустишь мониторинг беспокойства, чтобы его отловить. Почитаешь карточки, которые я собрала, приведешь примеры. Это будет воодушевляющее занятие, почище любого детектива.
И, наконец, управление тревогой.
Что помогает справиться с тревогой? Что делать, когда тревожишься на работе или в разных социальных ситуациях? Как преодолеть ощущение, что случится что-то плохое?
Я подобрала набор упражнений и техник по преодолению тревоги, на которые ты сможешь опереться, когда тебе сложно.
Уверена, что эти 60 страниц пригодятся тебе в жизни много раз.
Для покупки в рублях пишите на почту: psyalexab@gmail.com
Переходите по ссылке, после оплаты загрузится сайт, где можно скачать тетрадь.
Сохраняйте страничку и файл гайда,чтобы не потерять.
