有氧燃脂yoga社

★社團介紹

有氧舞蹈課程，利用更多元化的音樂，融合了基本的有氧舞蹈課程和活潑多變化的舞步，簡單易學。

★特團特色

本課特色主要是用生動活潑的教學內容，讓全身舒適同時強化心肺功能、柔軟度、平衡感、反應力及各部位的肌群訓練，逹到減少脂肪、增進肌力、肌耐力、增加雕塑曲線的效果，並且提高新陳代謝率，控制體脂肪。

★課程設計 1.暖身(15分)→提升身體溫度，在肌肉溫度提升的情況下，肌肉將變得更加有力氣且能夠更快的排除僵硬的情形，亦可降低運動傷害發生的風險。 2.組合訓練(45分) →藉由交替高低衝擊、多變動作的基本步伐，再加上快步調、消除卡路里的循環間歇方式來進行整套訓練，曲線雕塑的瘦身計劃就能以奏效，並調整全身心肺呼吸強化心肺功能及反應力。 3.伸展放鬆(30分) →運動後從事伸展體操能夠讓運動過度而疲累不堪的肌肉，放鬆伸展，並恢復其生理功能，因此對於防止運動後延遲性肌肉酸痛相當有效。

★上課提醒注意事項： 1.開始運動前1.5小時不要吃太飽，會消化不良。 2.自備水瓶補充水分。 3.穿著棉質易吸汗之運動服。 4.為保護腳部，請著適合有氧運動之運動鞋。