【肌力訓練班及師資培訓】簡介

健康動吃動-肌力訓練班

        肌少症是老年人常見的症候群，當老年人的肌肉量隨著年齡增長而大量減少，將很有可能於高齡時期失去骨骼肌肉的生理功能，而發生「失能」的狀況，導致老年人跌倒、臥床甚至是死亡，雖然年紀老化所造成的肌肉量流失可能是無法避免的，但適量的運動及正確的飲食能延緩甚至改變肌肉量減少所造成的不良影響。因此，本院推動健康動吃動-肌力訓練班，針對65歲以上肌衰弱高風險族群提供為期十二週的介入課程，課程中包含:認識肌少症/肌衰弱、銀髮族的飲食、肌力運動、阻力運動、彈力帶運動及平衡訓練，希望藉由此介入課程讓長者除了自身受益並可將正確的飲食運動觀念帶給周遭親友。

   另外配合社區據點之社會局計畫，辦理院外社區據點肌力運動班，像是：中台北紅十字會、畫眉鳥晚香玉協會、明德里社區關懷據點、大同區國慶社區，進行為期十二週肌力增強運動課程。 

肌力班師資培訓

　　本院研發「健康動吃動」方案模組，課程經由本院家醫科、復健科、營養科及國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系共同研發，內容包括衰弱老人的基礎介紹、銀髮族營養、增肌飲食、銀髮族常見的疾病、銀髮族運動處方、銀髮族常見的運動傷害、如何挑選運動器材等，由師大學生設計課程及內容編排，教材生動有趣、圖片簡單明瞭貼近長者角度，將營養及運動知識融入遊戲或耳熟能詳的歌曲中，每週搭配上肢、下肢肌力訓練、平衡訓練及彈力帶運動，使其能將運動視為生活中的一部分，並隨時注意自己的飲食狀況，延緩因老化造成肌肉量流失的不良影響。

　　本師資培訓指導原員資格以老人、運動、營養、護理或教育之相關學系之背景人員為主要對象，或具有實際銀髮族相關服務經驗兩年以上者，安排12週全方位課程並由知識講述課程及實際運動課程，使長者了解什麼是肌少症及如何預防及改善，提升其知識、態度、自我效能及未來行為意圖，使參與課程長者除自身受益，並將正確的飲食及運動觀念帶給周遭親友，對於老化不再徬徨，能在自己熟悉的環境下安心享受老年生活。

　　另外，每年除了辦理師資培訓，也會每年度定期舉辦8小時的回訓課程包含：營養、失智症照護、高齡跌倒為害與預防、骨質疏鬆、各式慢性病的運動設計與預防、臺灣現行長照2.0政策與資源介紹、居家照護與治療等議題，以線上搭配實體的課程方式，持續精進指導員及協助員的相關知能。