PRÓSTATA, COMO CUIDAR

Depois dos 50 anos de idade é importamte efetuar todos os anos uma consulta de controlo com o seu urologista.

Ter um estilo de vida saudável e reduzir ou evitar a ingestão de alimentos demasiado condimentados, bebidas espirituosas, café, cerveja, enchidos, frutos do mar, crustáceos e queijos gordos.

Aumentar o consumo de alimentos ricos em antioxidantes, como por exemplo: cenouras, brócolos, tomate, espinafre (vit. A), kiwi, citrinos, couve-flor (vit. C), óleos vegetais, azeite e óleo de gérmen de trigo (vit. E), nozes, gema de ovo, fígado (Zinco), cereais integrais, chá preto e chá verde, verduras de folha verde.

Beber pelo menos 1,5-2 litros de água por dia, evitando beber demasiado antes de dormir ou viajar.

Praticar atividade física, as atividades aeróbicas podem favorecer a circulação pélvica. Tentar reduzir o uso de bicicleta ou veículos de duas rodas para minimizar os microtraumas perineais.

Prestar atenção a quantas vezes urina ou sente ardor.

Regularizar a função intestinal (por exemplo pelo aumento da ingestão de alimentos ricos em fibras).

Manter uma atividade sexual regular pode ter efeitos benéficos.