Como Ter Ereções Poderosas. 7 Exercícios poderosos.

Os homens malham bíceps, peitoral, costas e tudo vale quando o assunto é impressionar as mulheres, agora eu vou te mostrar exercícios para o sexo, exercícios capazes de trabalhar os músculos envolvidos na ereção para ter mais prazer na hora "H" um recente estudo da Universidade Sapienza de Roma na Itália descobriu que a musculação pélvica pode ajudar no tratamento dona disfunção erétil e da ejaculação precoce, especialistas indicam 7 exercícios para turbinar seu prazer e melhorar suas ereções e afastar o fantasma da disfunção erétil, vamos conhecê los.

O Primeiro Exercício Domínio.

De duas a três vezes na semana, dedique um tempo a masturbação, quando chegar ao ponto máximo da excitação próximo ao orgasmo, aperte a glande do pênis e segure o gozo, tente segurar o máximo possível. Depois relaxe e goze, pode ser feito com a ajuda de sua parceira na etapa final perto do gozo, faça a penetração sem realizar movimentos de vaivém segure o máximo que conseguir depois relaxe.

Segundo Exercício Controle.

Primeiro, tome consciência do músculo pélvico (PC Muscle), enquanto urina segure o jato durante dez segundos e solte, vai sentir a contração do músculo pélvico entre o saco e o anus, o músculo pélvico é esse azul na figura abaixo, você sentirá melhor o músculo à medida que se exercitar mais, lembrando que o exercício não deve ser feito de bexiga cheia, isso foi só para identificar o músculo pélvico, identificado o músculo pélvico repita esse movimento dez vezes, segura 10 segundos a contração e solta, descansa 5 e reinicia. repita três vezes ao dia, pode aumentar os movimentos para 20 contratações três vezes ao dia e assim por diante, pode ser feito sentado ou deitado, até mesmo em pé, faça esse exercício e você não só terá uma ereção forte como uma ejaculação controlada.

Terceiro Exercício Concentração.

Concentração na respiração é essencial para o homem que quer prolongar a relação sexual quando sentir que a excitação está ficando muito intensa, deixa o ar entrar bem devagar pela boca enchendo o peito e abdômen, inspire também pela boca ajudando todo o corpo a relaxar.

Quarto Exercício Sensibilidade.

Alguns homens têm muita sensibilidade no pênis o que pode favorecer a ejaculação precoce, use um pano macio e molhado para massagear o pênis e a glande por alguns minutos durante o banho, isso ajuda a controlar o estímulo.

Quinto Exercício Mobilidade.

O potencial orgástico; potencial de fazer a parceira chegar ao orgasmo, está relacionado à mobilidade do quadril, sente no chão com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão, os braços esticados, a palma da mão ao solo junto a lombar, inspire e afaste a lombar das mãos conte até dez, expire solte repita dez vezes, sempre contraindo o músculo pélvico, o que controla a urina e você irá turbinar seu prazer com o fortalecimento dessa região.

Sexto Exercício Potência.

Sente se em uma cadeira ou no vaso sanitário e apoie os cotovelos sobre joelhos contraia os músculos da região pélvica para cima como se estivesse interrompendo a saída da urina, mantenha a contração por dez segundos e relaxe, repita durante cinco minutos diariamente.

Sétimo Exercício Força.

Com o pênis ereto pendure uma toalha e contraía o músculo como se quisesse levantar o tecido, comece com uma toalha de rosto, quando sentir que o pênis está conseguindo sustentar, passe para a toalha de banho, faça 3 séries de 10 repetições, três vezes por semana eu espero que tenha entendido os exercícios e a forma de praticar.

Eu sei que eles irão te ajudar, agora caso queira conhecer um método natural e comprovado para

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