Avant de commencer, assures toi d'avoir un espace sécuritaire pour effectuer tes exercices !
DÉFI ! Pas game de l'essayer !
Maintien une position d'étirement pendant 30 secondes et prend une pause de une minute. Tu dois ressentir une légère douleur.
30 secondes et pause 1 minute - 3 fois pour 1 exercice
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