Em forma depois dos 30, 40, 50, 60 e por aí vai

O segredo de se manter em forma depois dos 30 é ter alguns cuidados especiais com o corpo. Assim você alinha sua mente e organismo à rotina e dessa forma extrai melhores resultados em tudo o que faz. Pode parecer, mas não é difícil entrar em forma depois dos 30, basta se preparar. E ajudar você em relação a isso é a proposta do nosso trabalho.

Duvida? Então observe as dicas na sequência e veja se elas não fazem sentido.

Comece a se exercitar

É científico: pesquisadores da Universidade de Johns Hopkins nos EUA mostratam que pessoas com mais idade, mas que fazem exercícios de maneira moderada, têm menor risco diante de doenças como diabetes e problemas cardíacos, pois têm menos gordura abdominal.

Isso parece lógico, não? Agora, o que fazer para conseguir isso? Simples. Comece devagar. Faça alguns minutos de caminhada por dia e vá aumentando a carga com o tempo. Esportes como ciclismo, dança e natação também são indicados. Comece a queimar calorias e faça disso um hábito. Quando se der por si, você estará viciado nesse ganho de energia.

Cuide da qualidade do seu sono

Lembra de quando você virava madrugadas inteiras sem dormir e no outro dia ainda tinha gás para ir à aula e fazer outras atividades? Era legal, não era? Bem, talvez agora isso traga certos problemas para a sua saúde.

Especialistas costumam associar a má qualidade do sono a uma série de problemas, que vão desde os psicológicos e até a pressão alta. Além disso, pense em quando você está cansado, em como suas decisões acabam sendo prejudicadas.

Nada impede você de eventualmente se divertir em um evento com a família ou os amigos, mas para ficar em forma depois dos 30, o mais importante é que no dia a dia você se acostume a dormir ao menos oito horas por dia, procurando descansar o corpo e dar tempo para que o seu cérebro se recupere da rotina anterior. Acredite: isso é muito importante e tende a garantir a você maior qualidade de vida. Ah, e claro, impede que o mau humor prejudique sua relação com as pessoas próximas.

Crie a sua felicidade para se manter em forma depois dos 30

Ser feliz pode sim ser uma escolha. Podemos optar por levar alegria para as pessoas e ter coragem de lutar pelo que acreditamos e pelo que queremos.

Quando adotamos essa postura, fazemos com que a lei do retorno se volte a nosso favor. Tenha esse norte na sua vida. No final, o amor que você recebe é igual ao amor que você dá, como diriam Lennon e McCarrtney.

Além disso, se propor a viver bem é a melhor maneira de combater o estresse, um dos grandes inimigos da vida moderna.

Enfim, quer uma dica final para sair desse texto pronto para melhorar o seu dia? Então abra um sorriso e comece a compartilhar sua proposta de alegria e coragem com as outras pessoas. Essa é a melhor maneira de começar a entrar em forma depois dos 30 ou de qualquer idade.