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En DUC Accessory Gym & Sport Fitness nos interesa el bienestar de los deportistas en sus diferentes especialidades, practicas o disciplinas, nos preocupamos en su seguridad deportiva; brindando accesorios pensados para el alivio, el confort y el control del esfuerzo.
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RUTINAS para en entrar al MODO FITNESS
RUTINAS para en entrar al MODO FITNESS
NUEVA RUTINA "30/40"
NUEVA RUTINA "30/40"
SECUENCIA DE ENTRENAMIENTO: UNA LETRA POR DIA:
SECUENCIA DE ENTRENAMIENTO: UNA LETRA POR DIA:
A-B-A-C-A-B- / A-C-A-B-A-C / A-B-A-C-A-B / A-C-A-B-A-C (6 dias x semana y repite secuencia hasta completar el mes)
A-B-A-C-A-B- / A-C-A-B-A-C / A-B-A-C-A-B / A-C-A-B-A-C (6 dias x semana y repite secuencia hasta completar el mes)
DIA: -A- 30 MINUTOS BLOQUES DE 10 MINUTOS
ABDOMINALES TONIFICADOS 10"
ABDOMINALES TABATA 10"
CARDIO TABATA 10"
DIA: -B- PECTORALES/BRAZOS (aumentar pectorales) 40"
DIA: -C- ESPALDA HIIT (rutina hit para la espalda) 40"
RUTINA DIA IMPAR: 1 Hora
- ABDOMINALES TONIFICADOS
- AUMENTAR PECTORALES,BRAZOS (Pecho)
- ABDOMINALES TABATA (combinados con planchas)
- CARDIO TABATA 10 minutos mas ( Solo en casos de sobrepeso)
RUTINA DIA PAR: 1 Hora
- ABDOMINALES TONIFICADOS
- HIIT PARA LA ESPALDA
- ABDOMINALES TABATA (combinados con planchas)
- CARDIO TABATA 10 minutos mas ( Solo en casos de sobrepeso)
QUÉ SON VENDAS COHESIVAS?
La venda elástica cohesiva es un tipo de vendaje que se utiliza, principalmente, para inmovilizar las articulaciones de las personas cuando practican algún tipo de deporte y, de esta manera, prevenir posibles lesiones. También se pueden emplear para proteger y fijar apósitos en diferentes partes de nuestro cuerpo.
Las vendas cohesivas pueden tener diferentes usos tanto en el día a día como cuando practicamos algún tipo de deporte como fitness, fútbol, baloncesto, tenis, atletismo, etc. Uno de sus principales usos puede ser para sujetar o tapar algún tipo de apósito en brazos, piernas. El apósito quedará protegido de posibles golpes y no se despagará con los movimientos o el sudor.
Por otra parte, las cintas cohesivas son de gran utilidad a nivel deportivo para prevenir lesiones en músculos y articulaciones, así como también permiten una correcta inmovilización de las articulaciones después de haber sufrido algún tipo de lesión.
Consejos para evitar las lesiones en el Crossfit
En muchas ocasiones, el exceso de confianza, la alta exigencia física o la falta de práctica pueden darnos un buen susto cuando practicamos deporte. Para reducir el riesgo de lesiones, debes saber que el entrenamiento de Crossfit requiere de dos aspectos fundamentales: la supervisión constante por parte de un entrenador cualificado, que dirija y controle el desarrollo de la actividad, y el aprendizaje correcto de la técnica del Crossfit.
Las lesiones en el Crossfit se producen, principalmente, por tratar de hacer ejercicios con mucho peso y una técnica poco depurada. Por ello, es conveniente seguir una rutina de crossfit y variar los ejercicios para equilibrar la intensidad de la actividad. No te centres sólo en un ejercicio, sino que ve variando para no sobrecargar los músculos y correr riesgo de lesión. Precisamente, una de las características más atractivas del Crossfit es su variedad de ejercicios. ¡Aprovéchala!
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