Para entrar em contato com a respiração que se move em seu corpo, deite-se de costas e coloque uma das mãos na barriga. 

Note que, nesta posição, a cada inspiração o seu abdômen se expande e a cada expiração ele se contrai levemente. 

Veja se consegue sentir esse movimento, primeiro com sua mão e depois sem a mão, apenas levando sua mente até a barriga. 

Não há necessidade de controlar o fluxo respiratório. Permita que este siga seu fluxo natural, indo e vindo naturalmente, perceba da melhor maneira que puder as alterações nos padrões das sensações físicas. 

Descanse em awareness, com a sensação da respiração se movendo por todo o seu corpo e desta maneira, permitindo que o movimento da barriga esteja com a própria respiração.