Benefícios da dieta do ovo 

A dieta do ovo é simples, barata e qualquer um pode fazer.  Inserir o ovo cozido na sua dieta alimentar, ajuda muito no emagrecimento e na reconstrução alimentar. O ovo cozido faz parte da dieta de pessoas que praticam academia ou fazem exercícios para emagrecer. 

A dieta do ovo emagrece? 

Um estudo da Universidade da Flórida afirmou que a dieta do ovo emagrece, ressalvando que o principal ativo da perda de peso é a redução do consumo de calorias. Contudo, o problema é que a dieta do ovo não impulsiona a mudança de hábitos do praticante, única solução que garante o controle do peso em longo prazo.

Como funciona a dieta do ovo?

Faça essa dieta se você quer emagrecer para algum evento especial. Portanto, não é recomendado que você faça essa dieta por longo tempo, pois poderá prejudicar a sua saúde.  O recomendado é que você faça essa dieta por 1 semana. Confira abaixo como fazer a dieta do ovo.

Dieta do ovo - Cardápio Completo

Café da manhã: 2 ovos cozidos, café sem açúcar e 1 fruta cítrica.

Almoço: 2 fatias de batata doce, uma porção de carne vermelha magra e 2 maças.

Lanche da tarde: fruta

Jantar: 1 prato cheio de salada e frango. 

Café da manhã: 2 ovos cozidos, café sem açúcar e 1 fruta cítrica.

Almoço: vegetal verde e salada uma porção de frango. 

Lanche da tarde: fruta cítrica.

Jantar: 1 prato cheio de salada e uma porção de frango. 

Café da manhã: 2 ovos cozidos, café sem açúcar e 1 fruta cítrica.

Almoço: 3 fatias de queijo magro ou uma porção de carne vermelha, 1 tomate e 2 fatias de batata doce.

Lanche da tarde: fruta.

Jantar: salada e frango. 

Café da manhã: 2 ovos cozidos, café sem açúcar e 1 fruta cítrica.

Almoço: 1 prato de salada e uma porção de carne vermelha.

Lanche da tarde: fruta.

Jantar: salada e frango cozido.

Café da manhã: 2 ovos cozidos, café sem açúcar e 1 fruta cítrica.

Almoço: 2 ovos e legumes cozidos. 

Lanche da tarde: fruta.

Jantar: salada e peixe grelhado. 

Café da manhã: 2 ovos cozidos, café sem açúcar e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada de vegetal verde e uma porção de frango. 

Lanche da tarde: fruta.

Jantar: uma porção de frango e legumes cozidos.

Café da manhã: 2 ovos cozidos, café sem açúcar e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada de tomate, legumes cozidos e frango.  

Lanche da tarde: fruta.

Jantar: legumes cozidos e 2 ovos.

Conclusão

Apesar de proporcionar a perda de peso desejada, esse resultado não se perdura a longo prazo. Segundo especialistas, para manter a boa forma por mais tempo, só é possível através de uma alimentação planejada respeitando seu processo. Para resultados ainda melhores, pratique exercícios pelo menos meia hora por dia.