dicas de como perder peso e ter uma vida mais saudável!!

Não, não precisa passar fome, hoje em dia existem vários cardápios super deliciosos de dietas que podem ser consumidas por pessoas que queiram ou já fazem dietas incluindo verduras, legumes,frutas,carnes,folhas e por ai vai...

Mais vale ressaltar que um acompanhamento com um profissional como o nutricionista, será o mais indicado para quem realmente precisa perder peso,.E é claro que com um acompanhamento você poderá até "brincar com o seu corpo,"como assim??...se você estiver tendo um acompanhamento regular com um nutricionista já a um bom tempo, você provavelmente já estará com o bf baixo ou seja, seu (percentual de gordura corporal), lembrando que as indicações de dietas variam de cada um para cada um,existem pessoas que querem ficar com o bf tão baixo que da para ver até as veias do corpo, e já outras querem ficar com o corpo normal sem aquela barriga que atrapalhava tanto.

Então por estes motivos existem vários tipos de dietas com vários cardápios uns mais gostosos que outros,como por ex você ver nais imagens a baixo:

pronto agora que você já sabe, vou ditar alguns alimentos rápidos e você procura fazer ai em sua casa ok.

1. Coma devagar e respeite a saciedade do corpo

2. Beba mais água durante o dia

3. Evitar ficar com muita fome

4. Anotar tudo o que come

5. Comer de tudo mais em poca quantidade

6. Coma alimentos que ajudam na digestão ex...

7. banana,mamão,gengibre,ameixa,iogurtes probióticos

Fibras:

As fibras participam diretamente na digestão, estimulando o trânsito intestinal e levando em bora algumas toxinas as fibras solúveis- presentes na aveia feijão lentilha e frutas, se ligam as moléculas de água,formando uma especie de gel que reduz a absorção de gorduras ruins como o colesterol. Ela também absorve carboidratos de forma mais lenta,evitando picos de glicose e ajudando a controlar o diabetes, click aqui e veja como controlar o diabetes. já a fibra insolúvel do pão integral, farelos,grãos legumes e cereais, atua aumentando a velocidade do intestino e garantindo o bom funcionamento. Quantidade de fibras recomendada diariamente e de 25 a 35 gramas. A ingestão em excesso pode causar efeito contrario.

Agora se você ainda tem duvidas, não sabe como fazer essas dietas ou estes pratos gostosos, mais gostaria de aprender, acesse nosso instagram ofcial aqui a baixo:

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Tente pelo menos fazer algum exercício ou atividade física,isso ajuda muito em uma vida mais saudável e na perda de peso.

O tipo de exercício não é o mais importante mais sim a regularidade da pratica, que deve ser feita pelo menos 3 vezes por semana. Além disso algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença por isso experimente..

Subir escadas ao em vez de usar elevador

Descer um ponto antes do trabalho ou da escola e caminha o restante do percuso

Sair para um passeio de 10 minutos depois do almoço

Levar o cachorro para passear à noite

Ao contrário do que a maioria das pessoas acreditam, todo tipo de exercício físico ajuda a perda de peso, não apenas os aeróbicos como caminhada bicicleta, e corrida, a musculação também ajuda a emagrecer e ainda traz a vantagem do aumento da massa muscular o que melhora o metabolismo.

VEJA COMO ACELERAR O METABOLISMO

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9 Dicas de como perder peso (rápido), de 5 a 10 kg em semanas!!

• Por favor ignore as palavras a baixo:

Antes de mais nada; A princípio; De antemão; Acima de tudo; À primeira vista; Desde já; Primeiramente; Primeiramente; Antes de tudo; Sobretudo; Primordialmente; Em primeiro lugar; Ainda mais; Assim como; Do mesmo modo; Do mesmo modo; Bem como; Bem como; Contudo; Juntamente com; Apesar disso; Em outras palavras; Nesse sentido; Por exemplo; Seja como for; Todavia; Ainda assim; Porém; Além disso

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Nas primeiras 8 semanas você já poderá notar de 8 a 12Kg eliminados! Lembre-se: Os resultados podem variar de acordo com o organismo de cada pessoa.

Não é possível afirmar a quantidade exata de quilos que serão eliminados. Os resultados variam de pessoa para pessoa, pois cada organismo reage de forma individual.

Porém é possível notar resultados logo nas primeiras semanas de uso. Recomendamos o uso contínuo por pelo menos 3 meses, para resultados incríveis e definitivos