Dieta Cetogênica Inteligente

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Descubra como emagrecer rapidamente com a dieta cetogênica…

Dieta Cetogênica O que é

Reduzir drasticamente os carboidratos ingeridos é uma das estratégias mais clássicas para emagrecer. E um exemplo desse método é a dieta cetogênica, que surgiu nos anos 1920 como tratamento para a epilepsia, ganhou fama pelos seus poderes na perda de peso na década de 1960 e foi evoluindo ao longo do tempo.

A dieta cetogênica contribui para o emagrecimento porque reduz bruscamente o consumo de carboidratos.

Isto porque os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo, já que por meio deles é obtida a glicose. Quando isto é realizado o corpo precisa retirar a energia de outras fontes. A segunda opção é a reserva de gordura que o nosso corpo possui. Quando esta reserva de gordura é queimada, a pessoa emagrece.

Com essa dieta você vai aprender…

Dieta Cetogênica O Que Pode Comer?

É importante notar que o fato de as pessoas possuírem metabolismos, tendências genéticas e níveis de atividades físicas diferentes faz com que seja possível entrar em cetose com diferentes proporções de macronutrientes.

(Macronutrientes são carboidratos, proteínas e gorduras.)

Entretanto, uma recomendação tradicional de dieta cetogênica traria, de forma resumida, as seguintes proporções:

• A ingestão de carboidratos não ultrapassando 5 a 10% do total de calorias;
• A ingestão de proteínas ficando em torno de 20 a 30% do total das calorias consumidas diariamente;
• E a ingestão de gorduras fornecendo de 65 a 75% das calorias – possivelmente até mais.
• (Sendo que 1 grama de carboidrato possui 4 calorias, 1 grama de proteína possui 4 calorias e 1 grama de gordura possui 9 calorias.)

Nesse caso, a quantidade de carboidratos a que nos referimos acima é de carboidratos líquidos – que nada mais é do que a quantidade total de carboidratos de um alimento menos a quantidade de fibras.

Desse modo, poderíamos desenhar uma “nova pirâmide alimentar” baseada na dieta cetogênica:

E, embora essas porcentagens sejam boas o suficiente para que ocorra perda de peso, talvez seja mais benéfico descobrir exatamente do que você precisa. Isso pode ser feito por meio de ajustes iniciais e alguns experimentos feitos ao longo do tempo.

Nesse contexto, nossa abordagem é bastante prática: se você deseja seguir a dieta cetogênica, e está confuso em relação a qual proporção seguir, o que nós pessoalmente faríamos seria uma estratégia baseada em 5 passos.

Com essa dieta você vai aprender…

• Dicas para iniciar a Dieta Cetogênica;
• Como a ingestão de gordura torna você mais magro e saudável;
• Suplementos úteis para quem faz a Dieta Cetogênica;
• Qual é a quantidade de peso que você deve esperar perder na Dieta Cetogênica;
• Perda de peso a curto prazo versus perda de peso a longo prazo;
• E muito mais…

Para facilitar, montei um guia passo a passo que mostra exatamente como isso é feito ...

Aqui está uma pequena amostra do que você vai Encontrar no E-book

• Capítulo 1: Motivos para Considerar a Dieta Cetogênica (Keto)
• Capítulo 2: Como a Ingestão de Gordura Torna Você Mais Magro e Saudável?
• Capítulo 3: Submeter-se À Dieta Keto É Mais Fácil Do Que Você Imagina
• Capítulo 4: Por Que A Maioria das Dietas Falham?
• Capítulo 5: Qual é a Quantidade de Peso Que Você Deve Esperar Perder Na Dieta Keto?
• Capítulo 6: O Que Beber Na Dieta Keto

Dieta cetogênica antes e depois

Dieta Cetogênica Passo a Passo

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A Dieta Cetogênica Inteligente – Checklist

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