Ik wil afvallen

Steeds meer mensen doen hun best af te vallen aan de hand van diëten en andere methodes. In Nederland vormt teveel overgewicht een vervelend probleem. Zware mensen willen gewicht verliezen op een zo goed mogelijke en eenvoudige manier. Aan de hand van dit artikel is aandacht voor drie wijzen van afvallen, namelijk het verminderen van calorieën, veel beweging en diëten. Dit artikel is gemaakt voor mensen die plannen maken om heel snel af te slanken en nog speurend zijn naar de juiste manier daarvoor.

Bewegen is van belang

Bij gezond afvallen is veel bewegen belangrijk. Zonder optimale beweging is het namelijk een stuk moeilijker om af te vallen en gewicht te verliezen. Je mag beweging heel breed zien, van hardlopen tot wat vaker de trap nemen in plaats van de lift. Je kunt dus allerlei sporten gaan doen wanneer je af wil vallen, maar ook kun je proberen om eerder de fiets te pakken in plaats van de auto of de bus. Een aantal wandelingen per week kan zeker bijdragen, als het maar meer beweging is dan je voorheen deed. Je kunt ook besluiten om te gaan sporten in de sportschool. Daar kan men je helpen en adviseren over welke vorm van beweging voor jou het beste is om snel op gewicht te komen.

Diëten en afvallen

Er zijn heel veel diëten ontworpen die je helpen om op gewicht te komen. Zoveel diëten dat veel mensen niet meer weten welke het beste is. Mocht je voornemens zijn een dergelijk dieet te volgen kunnen een aantal dingen belangrijk zijn. Een dieet is namelijk nooit leuk, want je wordt belemmerd in je eten en ook in de lekkernijen. Je zult met een dergelijk dieet door moeten zetten en ook de motivatie moeten zien te vinden om te blijven doorgaan met het dieet. Diëten kunnen je ook uitputten, omdat je speciale spullen nodig hebt en op vaste momenten zult moeten drinken of eten. Bedenk dit van tevoren dus goed voordat je besluit een dieet te volgen.

Welke diëten adviseren we?

• Het koolhydraatarme dieet

• Het keto dieet

Calorieën en afvallen

De calorieën tellen kan ook helpen bij het afvallen, want als je minder calorieën nuttigt zul je ook minder snel aankomen. Voor jezelf van belang om een overzicht te hebben van hoeveel calorieën je per dag binnenkrijgt en hoeveel minder dat er dus kunnen zijn. Voor volwassen mensen geldt een maxima voor vrouwen van 2000 en voor mannen 2500. Deze telling hoef je niet strak aan te houden want als jij veel meer gebruikt, is het altijd beter om te minderen. Als je dan probeert om vaker te bewegen en geen gebruik te maken van het openbaar vervoer, zul je zien dat de kilo’s er nog sneller afgaan. Minder calorieën helpen je vast en zeker bij verantwoord afvallen.

Beginnen met afvallen

Er zijn drie belangrijke punten die je helpen om gewicht te verliezen, namelijk het volgen van een dieet, minder calorieën nuttigen en meer bewegen. Vaak gaat het om een combinatie van de genoemde en besproken punten om nog meer en sneller af te vallen. Toch blijft het van groot belang dat je doet waar jij je goed bij voelt. Jij bent degene die af moet vallen en niks is zo vreselijk als een methode waar je eigenlijk niet op zit te wachten of een sport die niet wil lukken. Ben wel gewaarschuwd, want afvallen zal niet snel leuk zijn. Zeker in het begin is het zwaar en vraagt het veel doorzettingsvermogen. Je zult dan echt je best moeten doen, maar zodra je ervaart dat je inderdaad lichter bent geworden wordt de motivatie om door te gaan alleen maar meer.