🍃🍂

Q: อาจารย์คะ  ถ้าเราโกรธ แล้วหายเร็วขึ้น  แต่เรายั้งไม่ให้เกิดการปะทะได้ และยังปะทะแรงอยู่  แสดงว่าเราอาจจะปฏิบัติไม่ถูกทาง?

แล้วเราจะต้องแก้ไขเรื่องการปฏิบัติอย่างไร เพื่อให้สามารถดำเนินการได้ อย่างถูกต้อง และทันกับสถานการณ์ 

A: ถ้าเราหายโกรธเร็วขึ้นกว่าก่อนๆ 

คือ เราเห็นชัดว่าเรามีสติรู้ตัวเร็วขึ้นว่า เรากำลังโกรธนะ 

นี่เป็นสิ่งที่ดี

🍃

ณ ขณะที่มีสตินั้นรู้ขึ้นมา

ขณะนั้นเองเรากำลังหยุดการโกรธอยู่

แต่ก็หยุดแค่ขณะนั้น คือได้แค่ขณะนั้นเท่านั้น 

ถ้าสติเรายังไม่เข้มแข็งอย่างต่อเนื่อง เราก็จะกลับไปโกรธต่อได้

🍂

คือ กิเลส เช่น ความโกรธที่เราสะสมฝังลึกมาช้านาน ก็จะมาเข้าครอบงำเราอีกในขณะถัดไป ทำให้เราออกอาการโกรธอีก

🍃

จากนั้นเราก็อาจมีสติรู้ตัวอีก

ต่อมาก็อาจถูกกิเลสครอบงำให้โกรธอีก

🍂

เป็นเช่นนี้ เป็นปกติ ของคนเราที่มีกิเลสนอนเนื่องในจิตลึกมากมานาน

🍃

แต่พอได้ปฏิบัติวิปัสสนา 

ได้ฝึกสติ

ตัวรู้เท่าทันจิตมันจะโผล่ขึ้นมายับยั้ง 

มาหยุดความไม่ดีต่างๆเป็นพักๆ

🍂

ยิ่งปฏิบัติได้ผลมากเท่าไหร่ 

สติ จะโผล่มายับยั้ง มาหยุดความโกรธได้มากขึ้นๆเป็นลำดับ

🍃

ในที่สุดสติก็จะมีกำลังแรงขึ้น ตัวความชั่วร้ายต่างๆเช่นโทสะเองก็ถูกขจัดไปเรื่อยๆ

🍂

นี่คือจิตค่อยๆบริสุทธิ์ขึ้นๆจากกิเลส

🍃

ยิ่งจิตบริสุทธิ์ขึ้น สูงขึ้น เราก็จะทันความคิดอ่านตัวเอง 

ทันความโกรธ 

ทันจิตที่คิดไม่ดี 

🍂

สติจะว่องไวกับทุกๆความคิด ทุกความรู้สึก 

จึงไม่เป็นทาสของกิเลสอย่างที่ผ่านมาได้ง่ายๆอีก

🍃

ทำเช่นนี้เรื่อยๆไป เราจะค่อยๆเปลี่ยนนิสัยส่วนลึกไปเรื่อยๆ

🍂

เราจะเย็นขึ้น หนักแน่นขึ้น 

ปล่อยวางขึ้น

🍃🍂🍃🍂🍃

Q: แสดงว่าเราต้องปฏิบัติให้เยอะขึ้น  เพื่อให้มีสติมีพลังมากพอที่จะยับยั้งความโกรธได้

หรือว่าเมื่อมีสิ่งมากระทบที่มีอารมณ์ร้อน และค่อนข้างแรงจากคนรอบข้าง เราจะต้องกลับมาอานาปานสติ 

หรือจับความรู้สึกในร่างกายแทนที่จะออกไปรับรู้สิ่งภายนอก?

แต่มีอาจารย์บางท่านแนะนำว่า  ถ้าพลังยังไม่พอ  อาจจะต้องปลีกตัวเองออกมาก่อนที่จะเกิดการปะทะ

A: ปฏิบัติด้วยการเข้าคอร์ส

ปฏิบัติทุกวันเช้าเย็นประจำ

ปฏิบัติในอิริยาบถอื่นๆให้เป็น

🍃

ทำแบบนี้ เราจึงจะพัฒนาจิตเราได้เร็วขึ้นค่ะ

ถ้าเราวางจิตเป็น คือปล่อยวาง ยืดหยุ่น ยอมรับ ไร้ปฏิกิริยา ไม่ตัดสิน ไม่ประเมินค่า

🍂

แค่สังเกต แค่ตามรู้ ตามดูมันไปอย่างที่มันเป็นในแต่ละขณะ

🍃

เน้นนะคะ

แต่ละขณะ 

แต่ละขณะ

แต่ละขณะ

🍂🍂

เมื่อขณะนั้น กำลังเป็นขณะปัจจุบันเท่านั้น

🍃

บางทีเวลาร้อนๆ เราจับอานาก็ไม่ทัน จับเวทนาก็ไม่ทัน

เพราะกิเลสเรามีกำลังแรงเกิน

แบบนี้ให้เดินออกมาหาที่ๆเราอยู่คนเดียวได้ สัก 3-5 นาที

อาจดูเวทนาตรงฝ่ามือสักพัก 

หรืออาจย้ายดูเวทนาบางส่วนของร่างกาย หรืออาจสลับมาดูลมหายใจบ้างก็ได้

🍂

แต่ขอให้ดูให้ถึงจริงๆ 

สนใจแต่เรื่องที่ดูอยู่จริงๆ

รับรู้แต่บริเวณที่จิตตั้งดูอยู่เท่านั้น 

ทั้ง 100% ของใจเราต้องรับรู้เรื่องเดียวคือ ลมหายใจ หรือ เวทนา ที่กำลังแสดงอยู่เฉพาะหน้าเท่านั้น

โดยไม่มีความคิดอื่นแทรกได้เลย

🍃

โดยเฉพาะความคิดเรื่องเกี่ยวกับการปะทะกันที่กำลังเกิดขึ้น

และต้องรู้ด้วยจิตที่ผ่อนคลาย จิตที่สงบ

🍂

ปลีกออกมาสัก 5 นาที มาดูตัวเอง

🍃

ถ้าทำแบบที่แนะนำข้างต้นได้

ใจจะคลายความเร่าร้อนลง

🍂

จากนั้นให้ลองส่งความสงสาร(แผ่กรุณา) ความปรารถนาดีให้คนที่กำลังเร่าร้อนเพราะความโกรธอยู่

🍃

ทำให้ต่อเนื่องอย่างน้อย 2-3 นาทีแบบไม่หลุดเลย

ใจจะเบาลง เย็นลง สงบลง

สติจะค่อยๆกลับมา

🍂🍃🍂🍃🍂

15/3/19