Services

Je vous propose des suivis nutritionnels pour :

• l'alimentation équilibrée

• La gestion du poids (perte ou prise)

• La gestion des pathologies (diabète, cholestérol, triglycérides, SII, RGO...)

• Le suivi nutritionnel de grossesse

• L'alimentation du sport

• Le diabète gestationnel

• ...

Pour cela vous pouvez vous rendre directement sur  clicrdv

Il y a un premier rendez vous de bilan qui comporte le bilan médical, biométrique (analyse des masses corporelles) grâce à un scanner biométrique, l'enquête alimentaire et la mise en place d'un plan alimentaire vous correspondant. (environ 1h30)

Ensuite je vous propose des rendez-vous de suivi qui se compose du bilan biométrique (sauf contre indications médicale : pacemaker ou pile électronique corporelles ou grossesse) et le point sur l'alimentation mise en place et les objectifs de suivi. (entre 30 et 45 minutes)

En fonction des besoins je peux vous proposer en complément une préparation mentale de motivation ou de gestion du stress ou autre, ou des séances d'hypnose si besoin (TCA, insomnies, stress, image de soi...)

N'hésitez pas à demander des renseignements si besoin.

La préparation mentale c'est quoi ?

C'est une analyse et une série d'outils qui seront mis en place pour vous aider à vous préparer mentalement pour diverses situations : 

• Préparation mentale du sportif

Amateur ou en compétition apprenez à développer vos capacités, gérer votre stress, votre motivation, votre confiance ou votre concentration, pour vous préparez pour les compétitions, booster vos performances pendant vos entrainement...

• Préparation mentale pour les particuliers

Que ce soit pour vous préparer à un entretien d'embauche, un examen comme le permis de conduire, le bac ou autre, une opération médicale ou des examens médicaux, un mariage... chaque occasion de la vie générant du stress, de la motivation, de la concentration, de la confiance en soi, n'hésitez pas la préparation mentale peut vous aider.

• Préparation mentale pour les entreprises

Pour aider vos salariés dans un bien-être, lors de réunion pour prendre la parole, pour des meeting, la motivation...

• Préparation mentale pour les artistes

Préparez vous pour un tournage, un concert, un casting, je peux vous aider à vous concentrer, à gérer votre stress, votre confiance, vos objectifs...

Peu importe les évènements chacun d'entre nous peu avoir besoin de préparation mentale un jour dans sa vie car nous allons travailler sur divers point : 

• Les objectifs

• la motivation

• le confiance en soi

• l'affirmation de soi

• les routines

• le discours interne

• l'imagerie mentale

• la concentration

• la gestion du stress

Donc si un de ces point vous concerne c'est que la préparation mentale peut vous aider.

Renseignez-vous sur les tarifs et n'hésitez pas à me contacter pour toute demande particulière.

L'hypnose thérapeutique

Je vous propose de travailler en hypnose sur des sujets particuliers tels que : 

• La gestion du stress

• La confiance en soi

• L'image de soi

• La gestion du poids (perte ou prise)

• Les addictions

• Le sommeil

• Les compulsions alimentaires

Retrouvez les tarifs de l'hypnose ICI.

Je ne pratique pas l'arrêt du tabac

VOTRE FORMATRICE

Natacha Crasnier

Nutritionniste spécialisée en hygiène de vie santé et bien-être 

hypnothérapeute et praticien enéagramme et magnétisme

coach sportif et préparateur mental du sportif

Formatrice en nutrition, sport et bien-être.

Le régime Fodmaps, 

la nutrition de soin des pathologies digestives.

Finalité

Maîtriser la mise en place et le suivi d’une diète no fodmaps chez des patients atteints de pathologies digestives.

Pré-requis

Professionnels de la santé ou du bien-être

Objectifs de la formation

• Connaître la diète fodmaps

• Connaître les pathologies auxquelles s’adresse ce régime.

• Savoir mettre en place une diète fodmaps

• Savoir effectuer le suivi au long terme des patients

Contenu de la formation

• La diète fodmaps, ses origines, son intérêt, ses atouts et ses contraintes.

• Les pathologies auxquelles s’adresse ce régime.

• La diète fodmaps et ses 3 phases

• Les aliments fodmaps

• Les recettes fodmaps. 

• Respecter un équilibre alimentaire avec une diète fodmaps.

Moyens pédagogiques et techniques

Cours théoriques et vidéos, étude de cas, qcm

Méthodes et suivi pédagogiques

Formation de groupe, permettant à chacun une participation orale ou écrite. Lors de la formation une partie de mise en situation pourra également être mise en place. un cas pratique sera étudié avec l’ensemble du groupe. Un QCM sera fourni à la fin de la formation et sera noté afin d’évaluer la compréhension de la formation.

Evaluation

QCM et étude de cas.

Validation et certification

Attestation de fin de formation mentionnant l’atteinte des objectifs.

Effectif : de 4 à 12 personnes

Durée : 1 jour (7H)

Modalités : présentiel

Tarif

Nutrition du sport

Comment bien se nourrir lorsqu’on fait du sport

Finalité

Maîtriser la nutrition du sportif, qu’il soit de haut niveau ou amateur, adapter l’alimentation à ses besoins.

Pré-requis

Coach sportifs

Spécialistes de la nutrition du sport

Spécialiste de la nutrition

Toute personne souhaitant se former à la nutrition du sport

Objectifs de la formation

• Connaître la nutrition du sportif et ses besoins

• Connaître les différents régimes alimentaires du sportif

• Apprendre à gérer la prise de masse musculaire ou la sèche

• Gérer les sports d’endurance

• Doit-on donner des compléments alimentaires si oui lesquels ?

Contenu de la formation

• Nutrition humaine

• Nutrition et hydratation du sportif

• Etudes des différents régimes et des pratiques alimentaires

• Nutrition sèche et maintien

• Nutrition et prise de masse musculaire

• Nutrition et sports d’endurance

• Etudes des compléments alimentaires du sportif 

Moyens pédagogiques et techniques

Cours théoriques et vidéos, étude de cas, qcm

Méthodes et suivi pédagogiques

Formation de groupe, permettant à chacun une participation orale ou écrite. Lors de la formation une partie de mise en situation pourra également être mise en place. un cas pratique sera étudié avec l’ensemble du groupe. Un QCM sera fourni à la fin de la formation et sera noté afin d’évaluer la compréhension de la formation.

Evaluation

QCM et étude de cas.

Validation et certification

Attestation de fin de formation mentionnant l’atteinte des objectifs.

Effectif : de 4 à 12 personnes

Durée : 2 jours (7H)

Modalités : présentiel

Tarif

Gestion du stress 

Gérer son stress et son sommeil

Finalité

Savoir gérer son stress pour avoir un meilleur sommeil pour améliorer ses performances au quotidien

Pré-requis

Ouvert à tout le monde

Objectifs de la formation

• Apprendre à gérer son stress

• Améliorer ses conditions de sommeil

• Améliorer ses performances dans la vie de tous les jours

Contenu de la formation

• Le stress et de ses effets néfaste

• Le sommeil

• les hormones et le stress

• Les hormones et le sommeil

• les techniques de gestion du stress

• Activité pratique massage crânien gestion du stress

• l’autohypnose théorie et pratique

• 
  

Moyens pédagogiques et techniques

Cours théoriques et vidéos, étude de cas, qcm

Méthodes et suivi pédagogiques

Formation de groupe, permettant à chacun une participation orale ou écrite. Lors de la formation une partie de mise en situation et d’ateliers techniques pourront également être mis en place. 

Evaluation

Questionnaire de compréhension.

Validation et certification

Attestation de fin de formation mentionnant l’atteinte des objectifs.

Effectif : de 4 à 12 personnes

Durée : ½  jour (4H)

Modalités : présentiel

Tarif

Préparation mentale

Optimiser ses performances et sa motivation par la préparation mentale

Finalité

Savoir motiver ses équipes et les préparer, se motiver pour un moment de la vie. Optimiser ses performances grâce à la préparation mentale.

Pré-requis

Ouvert à tout le monde

Objectifs de la formation

• Gérer les piliers de la préparation mentale

• Mise en pratique des piliers

Contenu de la formation

• Qu’est-ce que la préparation mentale, a quoi sert-elle ?

• les 8 axes de travail du préparateur mental

• Mise en situation

• Exercices pratiques

Moyens pédagogiques et techniques

Cours théoriques, étude de cas et test techniques

Méthodes et suivi pédagogiques

Formation de groupe, permettant à chacun une participation orale ou écrite. Lors de la formation une partie de mise en situation et d’ateliers techniques sseront mis en place. 

Evaluation

Questionnaire de compréhension.

Validation et certification

Attestation de fin de formation mentionnant l’atteinte des objectifs.

Effectif : de 4 à 12 personnes

Durée : 1 jour (7H)

Modalités : présentiel

Tarif