推薦補充B群的族群？

補充維生素B群對於某些特定的族群特別有益，尤其是那些可能由於生理、生活方式或飲食限制而無法從食物中攝取足夠維生素的人。以下是一些可能特別需要考慮補充維生素B群的族群：

1.長期素食者或純素食者

由於B12多存在於動物性食品中，純素食者可能無法從飲食中獲得足夠的維生素B12，因此可能需要補充。

2.老年人

隨著年齡的增長，身體對營養素的吸收能力會下降，特別是維生素B12的吸收通常會受到影響。

3.孕婦或計劃懷孕的女性

葉酸（維生素B9）對於預防胎兒神經管缺陷非常重要，因此孕婦或計劃懷孕的女性被建議補充葉酸。

4.有特定醫療條件的人

例如消化系統疾病（如克隆病、乳糜瀉）可能影響營養素的吸收，這類病患可能需要補充B群維生素。

5.經常飲酒的人

過度飲酒可干擾維生素B群的代謝和吸收，尤其是維生素B1。

6.使用特定藥物的人

某些藥物，如長期使用的抗生素和抗癲癇藥物，可能會干擾B群維生素的吸收。

7.經常感到疲勞或壓力很大的人

由於維他命B群對於能量代謝和神經系統健康很重要，因此在高壓環境下工作或經常感到疲勞的人可能會從補充維生素B群中受益。

什麼人不能吃B群？

1.消化道功能不佳

   可能對高劑量的B群反應不佳，可能出現腹瀉、噁心或嘔吐等消化系統反應。

2.有睡眠障礙

  維生素B群中的某些成分（如維生素B6）可能影響神經系統的功能，從而影響睡眠模式。對於已經存在睡眠問題的人來說，不當補充    可能會加重問題。

3.有慢性疾病或正在用藥

   考慮補充維生素B群時應格外謹慎，因為高劑量的維生素B可能會與他們正在使用的藥物產生不良交互作用，或增加身體負擔。