フルマラソン経験者からランニング初心者までいろんな顔ぶれが集まりました。
晴れないし高曇りで、暑くも寒くもなくちょうどいいコンディション。

午前は、平城京跡公園の1㎞周回コースで、まずストレッチ。
それから1周のウォーキング。

次に、早歩きと同じくらいのペースでゆ～っくりジョギング。
身体を温めます。

疲れないで走る感覚をつかんでもらい、次に各自のペースで1周ラン。

そのタイムを元に、最後は3組で対抗リレーを行いました。
それぞれ1周を頑張って走り抜きました。
ゴール後しばらく起き上がれない人も。

ふだんの生活では、こんなに全力疾走する機会なんて、なかなかないのではないでしょうか(笑)　
シャワー･昼食のあと、午後からは座学。

なぜランニングに苦手意識を持つ人が多いのか？の話から始まって、習慣化のコツ、走り方、食事・栄養までいろいろな内容で盛り上がりました。

来春以降、第三弾を実施予定です。
またお知らせしますのでご興味のある方、ぜひご参加ください。