Olá, bem-vindo ao Deaaz oline sua loja virtual.

Aqui você encontrara diversas dicas envolvidas ao mundo fitness e nutricional. E a primeira será sobre a uma musculatura muito desejada pelas mulheres: Os glúteos.

A anatomia dessa musculatura tem a seguinte divisão:

• glúteo minimo: Abdução e Rotação Medial da Coxa. As fibras anteriores realizam Flexão do Quadril

• Glúteo médio: Abdução e Rotação Medial da Coxa

• Glúteo máximo: Extensão e Rotação Lateral do Quadril

E para ter um "bumbum na nuca" e necessário executar exercícios que promova esses movimentos descritos acima.

Por isso foi criado esse o método BUMBUM NA NUCA, que já foi testado e aprovado pela metodologia MMC (@mmctreinamento).

Se você quer ter acesso a métodos eficazes para ter uma musculatura dos glúteos bem trabalhadas não perca mais tempo e adquira já o método BUMBUM Na NUCA.

Link do método: https://go.hotmart.com/O30324278I

Se você quer conseguir conquistar o bumbum perfeito, sarado e definido, ou seja, durinho, sem gorduras localizadas, sem celulite e com o formato arredondado esse post e para você. Basicamente existem quatro tipos e formatos de glúteos que são mais comuns entre as mulheres e para ter aquele bumbum perfeito você precisa conhecer o formato dos seus glúteos, e respeitando sua individualidade biológica adequa uma series de treinos que melhor se enquadra no seu biotipo.

No treinamento Bumbum na nuca você consegue encontrar metodologias de treino para desenvolver a musculatura do glúteo, com métodos dinâmicos e eficazes, que foi testado e aprovado por mais de 4500 clientes atendidos, incluindo atletas de renome em modalidades Nacionais e Internacionais.

Então se você quer se aperfeiçoar e entregar o melhor resultado para seus clientes, adquira já esse curso que terá muito a acrescentar na sua formação profissional.

Link do treinamento:

https://go.hotmart.com/O30324278I

A musculatura do glúteo e dividida em três partes: Glúteo máximo, glúteo médio e glúteo minimo. O glúteo máximo tem como função principal fazer a extensão e rotação do quadril e age de forma secundaria como a abdução do quadril enquanto o médio e o minimo fazem a abdução do quadril como movimento principal. Então exercícios que realizam esses movimentos como extensão e abdução do quadril são de grande valia para seu treino de glúteo.

E sabido que o método Pilates oferece diversos benefícios para seus praticantes, e ele pode agregar também melhorando a performance do atleta sendo visto como um auxiliar na pratica esportiva principal, e isso não e diferente para os corredores que necessitam de fortalecimento de todas estruturas musculares, flexibilidade que auxiliam no treino de força, consciência corporal alinhamento da postura entre outros.

Outro ponto importante do trabalho do Pilates para corredores e a respiração, um dos princípios do método desenvolvido pelo Alemão Joseph Pilates.

Se você gosta do método Pilates ou e corredor e profissional da área, ou quer saber mais sobre essa metodologia para todos os públicos no curso

Pilates para idosos:

https://go.hotmart.com/I30841490U

Pilates na disfunção do quadril

https://go.hotmart.com/K31636366S

Pilates clinico

https://go.hotmart.com/J31636314R

Baby pilates

https://go.hotmart.com/S31636403I

Pilates para gestantes

https://go.hotmart.com/Q31636269J

Nesses cursos você irá encontrar informações que precisa para colocar o método em pratica e melhorar sua performance e de seu atleta.

Somatótipo é uma teoria de classificação corporal desenvolvida pelo fisiologista americano William Herbert Sheldon, que dividiu a estrutura física do ser humano em três condições diferentes: endomorfo, mesomorfo e ectomorfo.

Endomorfo: se refere ao individuo com maior acumulo de gordura, possui formas arredondadas, não tem relevo muscular aparente. Normalmente necessitam de um déficit calórico para que possam diminuir a quantidade de gordura corporal, seu treinamento deve ser voltado para exercício aeróbicos e a musculação deve ter repetições mais altas mais series e menor tempo de descanso.

Mesomorfo: individuo com grande quantidade muscular, com pequena concentração de gordura corporal permitindo a visualização da sua massa magra. Estes indivíduos tem muita facilidade para perder gordura e ganhar massa magra.

Ectomorfo: baixo acumulo de gordura corporal, com o corpo longilíneo, ou seja, possui ossos mais longos e músculos e membros mais finos. O treinamento desses indivíduos deve ser mais curto, com ênfase em cargas mais altas e poucas repetições e maior tempo de descanso entre a series. Em relações a dieta deve conter uma quantidade calórica maior.

Sabe-se que o Somatótipo e fenótipo sofrem influencia do meio, ou seja, a composição corporal do individuo poderá mudar de acordo com a alimentação e prática de exercícios físicos.

Para saber a classificação corporal o método Heath-Carter incorporou a proposta desenvolvida por Sheldon.

O método Heath-Carter utilizam as seguintes formas para definir o Somatótipo corporal: