Kleine yogi's

Kleine Yogi's

Yoga voor kinderen van 4 t/m 7 jaar:

Door kinderyoga leert het kind weer met beide voeten op de grond te staan. Op een speelse manier krijgt het kind , naast yogahoudingen, allerlei oefeningen in ontspanning, concentratie en mindfulness, massage-spelletjes en creatieve opdrachten aangeboden. Het kind leert als het ware te landen in zijn/haar lijf.


De lessen:

Tijdens de lessen werken we met thema’s, bijvoorbeeld: lente, sprookjes, het strand, de dierentuin, je grenzen aangeven, moed etc. De spelletjes, houdingen en oefeningen die we tijdens de les doen, zullen allemaal binnen het thema passen. Vaak werken we aan de hand van een prentenboek.

De lessen zijn opgebouwd uit een vaste volgorde. We beginnen met een kort rondje waarin kinderen iets mogen vertellen als ze dat willen. Daarna volgt een korte introductie van de les, gevolgd door een warming up. Als de kinderen opgewarmd zijn gaan we allerlei soorten oefeningen doen die passen bij het thema. We ronden het gedeelte yoga af met een eindontspanning. Het laatste kwartier van de les sluiten we af met een creatieve opdracht.

De oefeningen die we doen, bestaan uit yoga houdingen, ademhalingsoefeningen, zonnegroeten, massage van jezelf of een ander, al dan niet geleide meditatie, ontspanningsoefeningen etc.


Kinderen kunnen om allerlei redenen behoefte hebben aan yoga:

    • ter ontspanning
    • bij slaapproblemen
    • tegen stress
    • lichaamsbeweging
    • lichaamsbesef
    • het gevoel goed te zijn zoals je bent
    • letterlijk en figuurlijk aanwezig zijn in je lichaam: wat voel je, waar voel je dat, hoe voelt het. Maar ook voelen waar je zelf ophoudt en waar de ander begint.


Praktische informatie:

    • Kleding: het is prettig als het kind kleding aan heeft waar het zich prettig in kan bewegen, bijvoorbeeld een sportbroek, joggingbroek, legging etc. in combinatie met een t-shirt of sporthemdje.
    • Het kind mag altijd een knuffel meenemen.
    • We werken in principe op blote voeten, dit om uitglijden te voorkomen. Heeft je kind snel last van koude voeten, kan het eventueel sokken met anti-slip zolen dragen.
    • Er zijn matten aanwezig.
    • Er wordt tijdens de creatieve verwerking gezorgd voor een kopje thee.
    • Het is prettig als de docent ervan weet als een kind een allergie heeft. Hier kan rekening mee worden gehouden als er iets te eten wordt aangeboden. Dit is soms tijdens een proef oefening of bij de thee, denk bijvoorbeeld aan fruit, gedroogd fruit, tomaatjes, rijstwafel etc.
    • De leeftijdsgroepen zijn niet geheel bindend. Als in overleg met ouders blijkt dat een kind beter tot zijn of haar recht komt in een andere groep, dan kunnen we kijken of dat mogelijk is.
    • De groepen zijn klein om de rust tijdens de les te kunnen waarborgen.
    • Kinderen mogen een knuffeldier meenemen naar de les indien gewenst.
    • Een proefles is altijd gratis. Zo kan je kind vrijblijvend ervaren wat yoga is en of het bij hem of haar past.

Vind je kind (t/m 12 jaar) het nog spannend om iets nieuws te proberen? Overweeg dan om eerst samen een familie Yoga workshop te doen. Hierin leren ze mij, de ruimte en het idee van yoga kennen.