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運動能釋放內啡肽，這是一種讓人感到快樂的化學物質。有很多運動可以幫助治癒和放鬆心情。以下是一些特別有效的運動：
運動能釋放內啡肽，這是一種讓人感到快樂的化學物質。有很多運動可以幫助治癒和放鬆心情。以下是一些特別有效的運動：
瑜伽：這是一種柔和的運動，可以活化體內各器官，幫助自我調節情緒，治療躁鬱症和憂鬱症。
瑜伽：這是一種柔和的運動，可以活化體內各器官，幫助自我調節情緒，治療躁鬱症和憂鬱症。
跑步：跑步是一種有氧運動，能加強心肺功能，分散注意力，並且讓人感覺更愉快。
跑步：跑步是一種有氧運動，能加強心肺功能，分散注意力，並且讓人感覺更愉快。
游泳：游泳能動到全身每一個部位，並且在水中浮沉的感覺能讓人忘記煩惱，減少壓力。
游泳：游泳能動到全身每一個部位，並且在水中浮沉的感覺能讓人忘記煩惱，減少壓力。
騎單車：騎單車時可以欣賞美景，讓心情愉悅，並且促進血液循環。
騎單車：騎單車時可以欣賞美景，讓心情愉悅，並且促進血液循環。
散步：每天散步5分鐘就能幫助平衡身心壓力，安撫焦慮心情。
散步：每天散步5分鐘就能幫助平衡身心壓力，安撫焦慮心情。
太極 : 可以緩解我們體內的衝突與情緒失調，使我們感到心情和諧的同時也能安定心寧。
跳舞：跳舞能讓大腦分泌多巴胺，提升興奮感和快樂感。
跳舞：跳舞能讓大腦分泌多巴胺，提升興奮感和快樂感。
這些運動不僅能幫助我們放鬆心情，還能提升整體健康。你有沒有特別喜歡的運動呢？
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