Você Quer Saber Como Baixar e Controlar Sua Pressão em 2 horas?
7 alimentos que ajudam a controlar a pressão
1. Frutas Vermelhas
Frutas vermelhas, especialmente mirtilos, são ricos em compostos naturais chamados flavonóides. Um estudo descobriu que consumir esses compostos pode ajudar a baixar a pressão.
Mirtilos, framboesas e morangos são fáceis de adicionar à sua dieta. Você pode colocá-los em seu cereal ou granola pela manhã ou manter as frutas congeladas para uma sobremesa rápida e saudável.
2. Beterraba
A beterraba é rica em óxido nítrico, o que pode ajudar a abrir os vasos sanguíneos e reduzir a pressão. Em um estudo feito por pesquisadores foi descoberto que os nitratos da beterraba baixaram a pressão dos participantes em apenas 24 horas.
3. Salmão, cavala e outros peixes com ômega-3
Os peixes são uma ótima fonte de proteína magra. Peixes gordurosos, como a cavala e o salmão, são ricos em ácidos graxos ômega-3, que podem reduzir a pressão, reduzir a inflamação e reduzir os triglicerídeos. Além dessas fontes de peixes, a truta contém vitamina D. Os alimentos raramente contêm vitamina D, e essa vitamina tem propriedades que podem reduzir a pressão.
4. Sementes
As sementes são ricas em potássio, magnésio e outros minerais conhecidos por reduzir a pressão. Consuma sementes de girassol , abóbora ou Jerimum como um lanche entre as refeições.
5. Alho
Um estudo mostrou que o alho pode ajudar a reduzir pressão alta, aumentando a quantidade de óxido nítrico no corpo. O óxido nítrico ajuda a promover a vasodilatação ou o alargamento das artérias, o que reduzir a pressão.
6. Ervas
Incorporar ervas e especiarias saborosas em sua dieta diária também pode ajudá-lo a controlar sua pressão. Exemplos de ervas e especiarias que você pode adicionar em suas refeições, são: manjericão , canela, alecrim, entre outras.
7. Azeite
O azeite é um exemplo de gordura saudável. Ele contém polifenóis que são compostos que ajudam a reduzir a pressão.
Para facilitar sua vida o Dr Osmar criou um vídeo onde explica como unir esses alimentos e outros secretos para baixar e controlar sua pressão naturalmente.
