Pentathlon

Créée par Valery Fedorenko, cette épreuve est considéré comme un test de condition physique

​Pour résumer cette épreuve, voici comment elle se découpe:

6 minutes de Clean puis 5 minutes de repos

puis 6 minutes de Long Cycle and Press puis 5 minutes de repos

puis 6 minutes de Jerk puis 5 minutes de repos

puis 6 minutes de Half Snatch puis 5 minutes de repos

et 6 minutes de Push Press

LES RÈGLES

Règle n° 1

Chaque exercice a un nombre MAXI de répétitions, aller au delà ne sert à rien, il vaut mieux bien choisir son poids​​

Clean : max reps 120

Long Cycle Press : max reps 60

Jerk : max reps 120

Half Snatch : max reps 108

Push Press : max reps 120

Règle n° 2

Changement de bras illimité

Règle n° 3

Interdiction de poser la Kettlebell au sol durant les 6 minutes d'épreuve par exercice

Règle n° 4

Poids autorisé de 8 à 72 Kgs, possibilité d'utiliser des poids différents pour chaque épreuve

Règle n° 5

Fixation des mouvements en fin de répétition = une petite pause prouvant la fixation

Les pieds ne décollent pas du sol sur l'exercice du push press

Les genoux ne se plient pas sur l'exercice du press

Calcul des points

Le poids de la kettlebell utilisée correspond à un facteur de point à multiplier par le nombre de répétitions

8 Kgs = 1 point / 12 Kgs = 1,5 / 16 Kgs = 2 / 20 Kgs = 2,5

24 Kgs = 3 / 28 Kgs = 3,5 / 32 Kgs = 4...........

Si vous utilisez des poids intermédiaires, par exemple 10,14,18,22,26...

vous ajoutez 0,25 au facteur de poids inférieur

Par exemple

10 Kgs = 1,25

14 Kgs = 1,75

Exemple de calcul de score

Clean 20 Kgs => 72 répétitions x 2,5 = 180 points

Long Cycle Press 12 kgs => 48 répétitions x 1,5 = 72 points

Jerk 16 Kgs => 72 répétitions x 2 = 144 points

Half Snatch 16 Kgs => 96 répétitions x 2 = 192 points

Push Press 12 Kgs => 60 répétitions x 1,5 = 90 points

​Score total = 678 points


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Ces points permettent ensuite d'évaluer son niveau de forme en suivant les images ci-dessous.

Pour notre total de 678 points

un Homme sera considéré comme FAIBLE et une femme sera considérée comme BON