La hidratación es crucial cuando realizas cualquier actividad física, especialmente una corrida. El cuerpo pierde líquidos a través del sudor, y si no repone esos líquidos, puede deshidratarse, lo que afecta el rendimiento y la salud. Mantenerte hidratado ayuda a regular la temperatura corporal, prevenir calambres musculares y mejorar la resistencia. 

Un desayuno nutritivo y equilibrado antes de correr proporciona la energía que tu cuerpo necesita para rendir de manera óptima. Al consumir carbohidratos complejos (como avena o pan integral), proteínas (como huevos o yogur) y grasas saludables (como aguacate o nueces), tu cuerpo obtiene la energía sostenida necesaria para mantener el rendimiento sin sufrir una bajada de azúcar durante la corrida. Es recomendable comer al menos 30 a 60 minutos antes de correr para permitir que la comida sea digerida y no cause molestias durante la actividad. 

Exponerte al sol durante la corrida sin protección puede ser peligroso para la piel. El protector solar ayuda a proteger la piel de los efectos nocivos del sol, incluso en días nublados. Es recomendable usar un protector solar de amplio espectro (que proteja contra los rayos UVA y UVB), con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, y aplicarlo 15-30 minutos antes de salir a correr.