변비와 푸룬주스

  1. 다른 질환이 없고 아래의 증상이 나타나면 만성변비로 정의할 수 있다고 합니다.

    1. 주3회 이하의 배변

    2. 단단한 변

    3. 불완전한 배변감

    4. 배변시 과도한 힘주기

    5. 항문폐쇄감(항문이 막힌 듯한 느낌)

    6. 배변 유도 목적의 수지 조작(손가락 움직임)이 필요한 경우

  2. 위와 같은 변비 증상이 있을 때에는 충분한 수분, 채소 및 과일 섭취를 늘리고 적당한 운동과 규칙적인 생활 등 생활습관 교정이 우선 중요하지만 그것만으로는 변비증상이 쉽게 해소되지 않는 경우가 많습니다. 이럴 경우 약에 의존하기 쉬운데 그것은 일시적 해결책일 뿐 만 아니라 자칫 습관성이 되기 쉬우니 가급적이면 피하는 것이 좋습니다.

  3. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 천연 치료제 중에서 변비에 가장 효과가 좋은 것이 푸룬주스인데 그 중 테일러 푸룬주스가 매우유명합니다.

  1. 푸룬주스가 변비를 해소하는 것은 당알콜의 일종인 솔비톨이라는 물질 때문.

    1. 당알콜: 설탕 대체제로써 설탕에 비해 반 정도의 칼로리를 공급함.

    2. 설탕에 비해 몸에서 흡수가 느리게 일어남 => 대장까지 직행

  2. 푸룬주스는 삼투성 하제 => 장관내 삼투압을 증가시켜 대장 내부로 수분을 끌어들여 변을 부풀리고 묽게 하여 내보냄.

  3. 테일러 푸룬주스 영양성분: 권장 1회 제공량 약200ml => 145Kcal




  1. 변비약의 종류에 대해서도 알아 보겠습니다.


  1. 팽창성 완화제: 장내에서 수분을 흡수하여 변의 부피를 크게 해줌.

    1. 차전자피

      1. 질경이 씨앗의 껍질 => 칼로리가 없고 포만감을 줌 => 다이어트에도 도움.

      2. 장내 유산균의 먹이가 되어 유익함.

      3. 저렴함.

      4. 장내에서 물을 어마어마하게 흡수하기 때문에 물을 많이 먹어야 함 => 그렇지 않으면 하루종일 목마르고 힘듬.

  2. 연변하제: 변의 표면장력을 감소시켜 변을 부드럽게 해줌 => 도큐세이트염

  3. 삼투성 하제: 장관내 삼투압을 증가시켜 대장 내부로 수분을 끌어들여 변을 부드럽게 해줌 => 수산화마그네슘, 락툴로오스, 푸룬주스, 마그밀, 듀파락

  4. 자극성 하제: 장 점막을 자극하여 대장 근육을 수축시켜 배변을 도움 => 비사코딜, 센노사이드


  1. 푸룬주스는 삼투성 하제 => 푸룬주스로 효과가 없을 때는 다른 종류, 예를 들면 팽창성 완화제인 차전자피와 같이 섭취한다면 효과를 볼 확률이 매우 높아질 것.

  2. 권장: 푸룬주스 1컵 + 차전자피 1숫갈 + 물 300cc



  1. 변비는 장 건강에 매우 좋지 않음 => 변에서 발생하는 독소가 장 점막의 틈을 타고 혈액을 타고 전신을 돌며 건강에 악영향을 줌.

  2. 푸룬주스에 포함된 영양소

    1. 식이섬유소

    2. 당알코올의 한 종류인 솔비톨: 장에 머무르며 발효하여 물을 끌어당김 => 변을 무르게 만드는 효과

    3. 식이섬유소+물 => 장의 연동운동 배가됨.

    4. 혈당지수 => 29 => 상당히 낮은 편 <= 식이섬유와 솔비톨 때문 => 솔비톨은 단 맛은 있으나 칼로리가 높지 않고 흡수속도도 매우 느림.

    5. 항산화 효과 매우 높음 => 안토시아닌 등 함유

    6. 뼈 건강에도 좋음 => 우주비행사와 갱년기 여성 등의 경우 => 골밀도 향상 <= 칼슘+마그네슘+비타민K 등이 같이 들어 있슴.

    7. 망간 => 뼈 건강 유지와 항산화 작용에 도움.


위의 내용을 종합하여 말씀드리겠습니다.

만일 다른 건강상의 문제가 없는 기능성 변비이고 과민성 대장이 아니라면 푸룬주스를 한번 드셔보시기를 권합니다. 푸룬주스는 대장 안으로 수분을 끌어들여 변을 묽게 만들어 배변을 유도하는 작용을 하므로, 딱딱한 변 때문에 고생하신다면 더욱 알맞은 식품이 아닐까 생각합니다. 오랫동안 변비로 고생한 저도 매일 아침 식전에 마시고 있습니다. 푸룬주스는 유아 및 노인성 변비에 매우 좋은 효과를 보이는 천연 변비 치료제이니 마음 놓고 드셔도 좋습니다.

푸룬주스는 또한 섬유소가 풍부하고, 안토시아닌 등 항산화물질 및 칼륨과 마그네슘 등 뼈에 좋은 물질 등도 포함하고 있고 당 지수가 낮아(29) 당뇨 문제가 있는 분들이 드셔도 부담이 적은 과일 주스입니다. 변비해소에도 좋고 맛도 좋은 푸룬주스를 아래와 같이 소개하오니 옆에 두고 필요할 때마다 드시어 장 건강을 회복하시기를 기원합니다. 200ml 정도를 기본으로 상황에 따라 증감하여 드시기 바랍니다.

감사합니다.