⇉ Aprenda COMO MEDITAR SOZINHO - Como Meditar SozinhoPara Iniciantes
Você tem dúvidas de Como Meditar Sozinho?
A meditação é uma técnica que ajuda a conduzir a mente para o relaxamento e equilíbrio interior. A prática diária da meditação vai trazer o equilíbrio que você precisa para o dia a dia.
Meditar diariamente é indicado para todas as pessoas, que podem se beneficiar de muitas formas ao iniciar essa prática. No entanto, a maioria das pessoas ainda não está familiarizada com a possibilidade de meditar sozinho em casa. Se você quer começar a usar essa técnica sem sair de casa e obter todos os benefícios de meditar, continue lendo! Iremos esclarecer todas as suas dúvidas sobre o tema!
É Possível Meditar Sozinho?
Uma dúvida muito frequente é sobre a técnica de meditação em si. Como fazer para iniciar a meditação e como ter certeza se de fato você entrou em meditação uma vez que nunca praticou a técnica.
Essas dúvidas muitas vezes fazem com que a pessoa se sinta insegura em meditar sozinha em casa. Para que você possa se aprofundar nos conhecimentos necessários para sanar todas essas dúvidas, continue lendo esse texto.
De fato, é possível iniciar uma meditação em casa, completamente sozinho mesmo que você nunca sequer se imaginou meditando. A técnica para aprender a meditar sozinho não é complexa, mas você precisa seguir alguns passos e entender como o seu corpo funcional.
E essa técnica irá te proporcionar bem-estar e muito mais qualidade de vida, independente de quais sejam os seus objetivos iniciais ao começar a meditar.
Sou Muito Ansioso, Vou Conseguir?
Uma dúvida bastante comum é se as pessoas que sofrem com a ansiedade de fato conseguem entrar em meditação e aproveitar todos os benefícios dessa técnica. Afinal, como vou aprender a meditar sozinho se não consigo ficar quieto um instante?
Para alguns o processo de adaptação para acalmar a mente, para realmente entrar em estado meditativo e conseguir usufruir dos benefícios dessa prática, pode ser um pouco mais demorado.
Mas a insistência nas tentativas de meditar devem ocorrer diariamente, treinando o seu corpo para ter um momento de relaxamento e de equilíbrio.
Ao adotar uma rotina em que todos os dias você para suas atividades, relaxa a sua mente e a esvazia das obrigações que ainda estão por serem resolvidas, garante que você terá mais sucesso com a prática meditativa a longo prazo, afinal a prática leva a perfeição.
Se todos os dias você dedicar um período do seu tempo para a meditação, você irá começar a usufruir de benefícios como: acalmar sua mente, expandir a consciência sobre si, melhorar sua concentração e sua capacidade de tomada de decisão mesmo em momentos de grande pressão.
Meditação e a Religião
Algumas pessoas ainda possuem preconceitos com relação à meditação por achar que é uma prática religiosa ou que vai contra os princípios da religião que pratica, mas na verdade essa é uma técnica milenar focada na saúde e que contribui para a qualidade de vida.
Não está associada a uma crença ou religião, mas sim a evolução humana e espiritual. A meditação irá melhorar a sua qualidade de vida e fazer você sentir-se em maior harmonia com você, com o ambiente com as pessoas que te cercam.
A meditação também não é uma prática egoísta, é muito comum que as pessoas acusem aquelas que meditam de serem egoístas ou introspectivas demais, no entanto, ter esse cuidado consigo ajuda você a se tornar uma pessoa melhor com as que te cercam.
Meditação Guiada
Se você ainda não se sente completamente capaz de meditar sozinho. O Treinamento Online de Meditação pode te ajudar nesse início.
Com o treinamento, você irá aprender a meditar através da meditação guiada que irá te ajudar a encontrar qual de fato é a melhor técnica para as suas necessidades.
Afinal, é preciso considerar que cada pessoa tem sua própria personalidade e suas características pessoais, que fazem com que cada indivíduo se adeque melhor a uma técnica ou ritmo de meditação.
Além disso, poder meditar sozinho em casa irá reduzir os seus custos com mensalidades, transporte e estacionamento.
Com o Treinamento Online de Meditação, você certamente irá conseguir atingir uma mudança profunda na sua vida, fazendo com que você possa de fato usufruir de todos os benefícios da meditação em seu cotidiano.
E se você está se perguntando quais são esses benefícios, confira:
1. Promove Sensação de Bem-Estar
A meditação promove a sensação de bem-estar, pessoas que sofrem com ansiedade inclusive usam a meditação para evitar crises e problemas relacionados à depressão.
Meditar diariamente trás paz interior, tranquilidade e mais facilidade para lidar com as questões emocionais.
2. Melhora a Atenção e Memória
Meditar diariamente irá te ajudar a ter mais atenção, além de melhorar a sua capacidade de memória, te ajudando a se sair melhor nos estudos e no trabalho.
3. Facilita a Tomada de Decisões
Geralmente no trabalho é preciso tomar decisões difíceis e sob pressão, quando você medita e é se torna mais fácil lidar com esse tipo de estresse e decidir racionalmente, evitando falhas que possam comprometer a qualidade do seu trabalho.
- Escolha uma duração para a prática da meditação. Você pode iniciar com 5 minutos por dia e ir aumentando gradativamente.
- Defina um horário específico no seu dia para praticar a meditação. Ao definir um horário você incluirá a meditação no seu dia a dia criando o hábito da meditação diária.
- Escolha um local confortável e tranquilo para meditar onde você não corre o risco de ser interrompido.
- Encontre a posição ideal. Meditar sentado com a coluna ereta e os pés apoiados no chão é a posição mais indicada. Se não se sentir confortável assim, escolha outra posição. O importante é que sua coluna permaneça ereta na prática da meditação.
- Inspire e expire de uma forma compassada. Você pode iniciar inspirando por 4 segundos, segurando o ar por 2 segundos e expirando por 4 segundos.
- Deixe os pensamentos chegarem e irem. Quando estiver com a mente muito "agitada" continue focando sua atenção na sua respiração.
- Não se julgue e nem se cobre, com a prática da meditação de forma contínua você conseguirá aos poucos acalmar a sua mente.
Outras Técnicas Para Conquistar Os Benefícios da Meditação e Diminuir a Ansiedade
Outra forma de atingir esses resultados que podem ser bastante eficazes mesmo para quem é ansioso é o Reiki, técnica que é usada para tranquilizar e harmonizar o corpo e a mente, assim como ocorre na meditação.
A ansiedade é um problema que irá ser controlado a partir da meditação, Reiki, Yoga e muitas outras técnicas que podem ser inclusive adotadas como terapias complementares, visando a harmonização do seu corpo e mente, te ajudando a ter mais equilíbrio emocional.
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Aprender a Meditar Sozinho é Muito Fácil. Você Vai Aprender o Passo a Passo Onde Estiver e Na Hora que For Melhor Para Você.
Você Receberá de Bônus Para Aprender a Meditar Sozinho
– Bônus #1: Biblioteca Digital Comunitária para alunos com mais de 80 livros em PDF que irão te ajudar no processo do autoconhecimento, desenvolvimento pessoal e despertar
– Bônus #2: Mais de 1.000 minutos em músicas para meditação e relaxamento
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– Bônus #4: E-book “Os 12 Passos Para a Transformação Interior”
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