As dores na coluna costumam aparecer quando seu alinhamento fica prejudicado na cama, por causa do colchãoe da posição em que você está dormindo. Se o seu colchão for duro demais, ou seja, de uma densidade maior do que a que você precisa, então seus músculos vão ficar tensos (para compensar o desconforto), fazendo com que sua coluna não fique na posição correta, desenvolvendo, portanto, a dor.

Caso o seu colchão seja macio demais (de uma densidade inferior a que você precisa!), ele fará com que seus quadris, ombros e coxas não encontrem sustentação nessas estruturas e a coluna também não consegue se manter na posição correta.

É por isso que é importante comprar um colchão adequado pra você e para seu corpo, evitando que opte por um que possa ser o responsável por suas desagradáveis dores na coluna.

Tenha o hábito de rodar o colchão pelo menos uma vez por mês, para que o peso seja distribuído corretamente e não haja sobrecarga em um único ponto. Para mantê-lo limpo, a sugestão é tirar o lençol e deixá-lo ventilando em ambiente fresco, mas sem sol, pois o calor serve de combustível para micro-organismos. Outra dica é usar o aspirador para tirar a poeira. Lembre-se de respeitar o prazo de validade do colchão. Quando a superfície tomar a forma do corpo, é sinal de que precisa ser trocada.