Et la santé !

Et la santé dans tout ça ?

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Extrait de Entraînement cardio

par Guy Thibault, Éditions Vélo Québec

2009, page 183

*Selon une analyse critique de la littérature, la pratique régulière d'activités physiques présenteen effet les avantages suivants:

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  • Elle améliore et entretient la condition physique (aptitude aérobie, endurance et puissance musculaire, flexibilité, etc.)
  • Elle augmente l'espérance de vie et l'espérance de vie en santé
  • Elle repousse les conditions et maladies suivantes (diminution du risque): mort prématurée, maladie cardiovasculaire, accident vasculaire cérébral, diabète de type 2, hypertension artérielle, dislipidémie, syndrome métabolique, cancer du sein, du côlon, du poumon, et de l'endomètre.
  • Elle facilite le maintien du poids
  • Elle permet de perdre du poids en combinaison avec un régime alimentaire approprié
  • Elle réduit l'obésité abdominale
  • Elle facilite le maintien du poids après amaigrissement
  • Elle diminue le risque de chute
  • Elle augmente la résistance des os et réduit le risque de fracture
  • Elle préserve les fonctions cognitives
  • Elle améliore la qualité du sommeil
  • Elle réduit les symptômes de la dépression
  • Elle améliore ou maintient la capacité fonctionnelle.