Ні для кого не секрет, що дітям потрібні такі ж поживні речовини, як і дорослим. Але їхня кількість варіює залежно від віку. Ось чому важливо давати дитині вітамінні добавки, які розроблені для конкретної вікової групи, а не ті, які призначені для дорослих. Деякі вітаміни та мінерали можуть бути токсичними для дітей, тому більше – не завжди краще!

Вікові норми: стать має значення

• 4-10 років. Діти цієї вікової групи мають підвищену потребу у більшості вітамінів та мінералів, наприклад, вітамінах А, С та Д.

• 11-14 років. До початку періоду статевого дозрівання хлопчикам та дівчаткам потрібна приблизно однакова кількість нутрієнтів. Потім їхні потреби починають відрізнятись. Організм хлопчиків відчуває підвищену потребу в усіх вітамінах та мінералах, а дівчатка потребують більшої кількості мінералів, особливо заліза, коли в них починаються менструація. У цьому віці діти швидко ростуть, тому особливо важливо отримувати достатньо кальцію.

• 15-18 років. Дівчатка, як і раніше, потребують більшої кількості заліза. Педіатри іноді виписують дівчаткам-підліткам комплекси, призначені для дорослих жінок, оскільки вони зазвичай містять високі дози заліза та кальцію. Але і в хлопчиків, і в дівчат цього віку потреби у багатьох вітамінах і мінералах практично нарівні з дорослими.

Деякі батьки купують для малюків жувальні вітаміни, тому що вони більше схожі на цукерку, ніж на таблетку. Діти охоче їх їдять, і в цьому криється серйозна небезпека: передозування вітамінів і мінералів загрожує проблемами зі здоров'ям. Дозу, вказану на пакуванні, не можна перевищувати!

Увага!

Забезпечте зберігання ліків і вітамінів в недоступному для дітей місці (в ідеалі під замком).