Síndrome de Burnout

Causas

• Aburrimiento laboral

• Bajo salario

• Carga laboral excesiva

• Aislamiento social

• Monotonía en el trabajo

• Falta de capacitación

• Malas relaciones con los compañeros de trabajo

Síntomas

• Fatiga y agotamiento físico y mental

• Estrés y ansiedad

• Falta de concentración

• Problemas de sueño

• Falta de satisfacción en el trabajo

• Sentimientos de inutilidad laboral

• Cambios de humor, irritabilidad y pensamientos negativos por el trabajo

¿Qué hacer en caso de sentirse así?

• Intenta equilibrar el trabajo con otras actividades

• Puedes utilizar técnicas de meditación o mindfulness

• Intenta comunicarte o pasar tiempo con tu familia y amigos

• Organiza tu tiempo de la semana, para tener una mayor sensación de control sobre este

• Intenta mantener una alimentación adecuada

• Toma descansos regulares

• Ponte objetivos laborales reales y factibles de conseguir

• Identifica cuáles son los factores que te estresan y analiza las causas y posibles soluciones

• En caso de ser necesario, busca ayuda profesional