Las 5 etapas de un duelo

Un duelo es un proceso que probablemente todos viviremos en algún momentos de nuestras vidas, comprenderlo puede ayudarte a sobrellevarlo de mejor manera.

Etapa 1: Negación

En un primer momento, podemos negar, ya sea de manera consciente o no, la perdida ocurrida, a modo de poder aplazar gran parte del dolor que nos genera esta noticia

Es la etapa de las frases como: "Es imposible" "Debe de haber un error" "esto no puede estar pasando, de ninguna manera" "esto es un sueño, voy a despertar en algún momento"

Etapa 2: Ira

Superada la negación, suelen manifestarse sentimientos de frustración, impotencia y rabia ante la pérdida, en donde se buscan responsables de ella, ya sea terceras personas, o culparse uno mismo.

Esta rabia, es una reacción emocional normal ante la pérdida, la cual es importante que sea expresada y contenida. Como por ejemplo conversando con alguien, buscando contención con gente que te apoye o expresando la emoción en forma de llanto, en caso de necesitarlo

Etapa 3: Negociación

En esta etapa, la persona aun siente la esperanza de poder regresar el tiempo atrás, evitar, o posponer la pérdida de un ser querido.

Se caracteriza por una negociación en la que la persona busca cambiar en algo la situación actual "Si yo dejo de hacer esto, volverás" "te prometo ir a tal lugar, pero regresa".

Etapa 4: Tristeza

Es el momento en el cual volvemos a la realidad y podemos asumir la perdida como algo irreparable, irremediable, lo cual puede generar un alto monto de angustia.

Esta fase, al contrario de las anteriores, se centra en el presente, se debe vivir, procesar y aprender de ella y buscar apoyo en caso de ser necesario.

Etapa 5: Aceptación

Etapa caracterizada por la aceptación de la pérdida y la muerte como algo inevitable dentro de la vida.

En esta etapa, se acepta y se aprende a convivir con el dolor que significa una muerte, la cual se va transformando en un recuerdo. Al aceptar esta nueva realidad, se puede sobrellevar la situación y recuperar la capacidad de experimentar emociones positivas.

Ayuda profesional

Un duelo, es una reacción normal dentro de la vida, si bien, el tiempo en el cual se puede superar es variable y depende de cada proceso, estas son algunas señales de requerir ayuda profesional:

• Aislamiento extremo luego de duelo

• Sentirse "estancado" dentro de alguna de las fases de un duelo

• No poder expresar la rabia o angustia por la perdida

• Presentar conductas de riesgo, como abuso de alcohol o drogas como vía de escape